“额，撑死哥了，终于把他们干掉了，缓一下去超市买牛奶。”许州的计划是先从饮食上下手，让自己增重。然后结合运动使自己达到增肌的目的。稍作休息，许州便去超市买了一箱纯牛奶，是上次黄瑜给自己带早餐买的那个牌子，许州喝了一次，挺好喝的。
“里吃完饭已经过去了四十分钟，准备下去运动了。”利用这些时间，许州给自己制定了一个详细的健身计划。
“人挺多呀，以前怎么没发现，不管了，先来热热身。”许州到了操场，发现整个操场都是人。有结伴聊天的，有谈情说爱的，又有一群人气喘吁吁的跑圈的。许州在场边稍作了一下伸展运动，又活动了一下小胳膊小腿，便加入跑圈的大军中。
刚开始跑圈，许州还是觉得挺爽的，但是一圈以后小腿开始有点算了。“坚持就是胜利！”许州给自己加了个油，开始调整自己的速率和呼气的频率。
“班长，还真的是你，我在后面看了好久都不敢确定是你。”突然，黄瑜不知道从哪冒出来，跑到了自己的身边，这丫的为了和自己好说话，竟然配跑到自己前面然后转过身，倒着跑。
“我还想问你呢，怎么哪里都有你。”看到黄瑜的那张脸，许州脸都绿了，没成想自己偷偷摸摸的健身计划刚刚实行，就碰到他了。
“我可是冤枉呀，没有什么特殊事件的话，我一周有五天都在操场锻炼，休息一天，在健身房待一天。”黄瑜也是兴奋，怎么在那、干什么都能和许州撞在一起，难道这就是缘分不成。
“这丫的一身腱子肉果然不是白来的。”许州心里嘀咕着，原来这丫的一直坚持锻炼，才有这样的身材。自己回想着自己的生活，还真的虚度光阴呀。不过许州发现自己对黄瑜以前的印象是一无是处无可救药，到现在经过几件事以后发现他也是有过人之处的。
“班长，你不会是第一次晚上出来跑步吧，要不要我陪你一起跑，两个人是个伴。”黄瑜嬉皮赖脸的说道。
“去你丫的是个伴，该干嘛干嘛去。”许州没好气的说道。
“真的不需要我陪。”黄瑜已经不倒着跑了，和许州并排跑。
“你跑你的，我刚开始跑，跑得慢。”许州不是不想和黄瑜一起跑步，主要是自己体力跟不上，怕拖累了黄瑜。
“好嘞，我先跑了，一会在那块空地等你，咱俩一起做运动。”说着黄瑜指了操场边上的一块空地，很多人在上面做俯卧撑、仰卧起坐等运动。然后自己率先跑了出去。
“丫的跑的还真快。”只见黄瑜如同脱缰的野马一下就冲了出去，惹得许州暗骂道。别说黄瑜跑起不来还真的很就差，大步快速一会就淹没在人群中。
黄瑜心里那个美呀，他从许州眼里已经看不出前面一段时间那种厌恶之情，反而从言语之间发现两个人的彼此越来越近。黄瑜心里那个美呀，无法用言语表达，就越跑越快，越跑越快。
“班长，加油哦！”没过一会，这丫的突然从许州后面窜了出来，这才多长时间就超了自己一圈。许州自然也不认输，紧跟着就加速跟了上去，可是许州高估了自己的体力，刚跑了两步就慢了下去。不过后面还好，黄瑜就没从自己后面出现。
“班长，跑的差不多了，该过来我俩一起做运动了。”许州一阵无语，这丫的怎么就不会好好说话呢，好好的一句话硬是被他说的味道都变了，容易让别人引起瞎想。怪不得这丫的没出现了，原来是我在这里做副卧室。
“能不能好好说话？”许州也累了，便慢慢减慢脚步，来到了黄瑜做运动的地方，忍不住的数落了一下他。
“啥好好说话呀？”黄瑜一脸无辜的说道，许州也拿他没办法，看着许州的表情，黄瑜暗爽。
“班长，刚跑完步别停下来，慢慢的把节奏放缓，然后四肢张开，浑身都抖动一下，要不然你明早起来，浑身会痛。”说着黄瑜停下了自己手上的动作 ，来帮助做一些伸展运动。
“班长，怎么想着来跑步呢，不会是上午我刺激的吧。”
“怎么可能，我就是觉得闷得慌，下来溜达一圈。”许州自然咬死不承认自己是他黄玉刺激的。
“看你气喘吁吁的，肯定是很少运动，心急吃不了热豆腐，慢慢来，什么事都不是一蹴而就的。”黄瑜看了一眼许州的表情，就知道他心里想的什么。许州本来想反驳的，但是看了一眼黄瑜，便也没说出口。
“好了，我自己来，你去练你自己的吧。”看着黄瑜准备手把手教自己，许州赶紧跟黄瑜说道，然后看到后方有一个空位置，径直走了过去，试着拜托黄瑜。
“双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。”许州打开手机，把前面自己手机截图的俯卧撑信息调了出来，按照上面的信息开始自己的增肌大计。
“屁股太翘了，往下。”黄瑜显然不死心，许州刚刚趴下做了一个俯卧撑，就感觉自己屁股被一只大手向下按着，然后传来了黄瑜的声音。
“不行，你的小腿打弯了。”说着黄瑜两只手握着许州的膝盖窝，往上拉，直到他感觉直了才放手。
“班长，你真的在增肌呀，增肌也不是你这样的。”黄瑜这时才看到许州放在他头下的手机，手机亮着，上面大大的文字写着“增肌第一步--俯卧撑”几个大字。
“要你管呀。”许州直接不做了，趴在地上，然后一个转身，把手机握在手上，按了一下手机键，手机灯光直接灭了，什么也就没有了。
作者有话要说：
比前几天实在抱歉，补齐了
第23章 健身教练（五更）
“我不是那个意思，班长你要增肌找我呀。”黄瑜一下子拍了自己的头一下，忘了这丫的吃软不吃硬了。和黄瑜一起这么长时间，黄瑜又对许州研究了那么长的时间，对于许州的性格自然了解的透透的，这丫的就不能来硬的，越硬他就越钢，反而软的他就直接没脾气了。
“你看我这些照片。”但是当黄瑜打开手机的那一刹那，发现许州的照片就在眼前，赶紧把手机抬高。还好此时许州在地上坐着，没有看到黄瑜的手机。要是看到黄瑜手机的屏保和背景都是自己的照片，那就不是尴尬的事了。
“看看这是我初中时候的照片，瘦吧。”黄瑜迅速的打开自己的相册，为了防止意外，自己拿着手机给许州看自己小时候的照片。
“我靠，不是吧，你丫的那时候直接是皮包骨头呀。”许州看到黄瑜初中的照片，要不是依稀能看到黄瑜的一些面貌，他还真的不敢相信，黄瑜初中竟然这么瘦，不对，不能用瘦来形容，那就是皮包骨头。
“看看我现在，羡慕吧。”说着黄瑜鼓动着胸肌，然后他的胸肌竟然能左右跳动，许州直接看傻眼了。
“你是怎么做到的。”许州一下子来了兴趣，对于刚刚黄瑜教自己训练的排斥感直接就烟消云散了。
“初三暑假，被我爸扔到了部队上的一个叔叔那里。”黄瑜显然不愿提起那段非人的经历。
“然后你就成这样了。”许州吃惊道。
“所以说嘛，网上的东西不靠谱，靠谱的是我，怎么样，以后跟着哥哥健身，保准你跟我一样，一身腱子肉。”看到许州略微吃惊的表情，黄瑜自得的说道。
“不会影响你锻炼吧？”许州这次是真的动心了。
“怎么可能，我的肌肉早就固型了，现在每天锻炼不过就是几年下来的一个习惯罢了。”看着许州被自己一点一点带到沟里，黄瑜小心脏不仅兴奋起来。
其实许州在网上查的东西也不是没有用，当然是有用了，包括什么生肌粉之类的东西。如果黄瑜说是怎么可能和许州在一起共同健身，怎么一起做兄弟呢？
还有黄瑜有一点私心，他不想许州变的和自己一样大块头，他可是喜欢许州清秀帅气的脸庞。锻炼身体是必要的，身体健康是首要条件，许州的身材再稍微增点肌也是极好的。但是，绝对绝对不能和自己一样，要不然那天想调戏一下，黄瑜可不知道自己有没有那个实力扛下来之后的后果，黄瑜傻傻的笑了笑。
“咦这是你家的狗狗吗？”黄瑜用手划了两下，照片就不断地滑动，许州看到了黄瑜抱着两个狗狗的照片，黄瑜张着大嘴笑的别提多开心了。
“是的，金毛叫大宝，二哈叫小宝，大宝超级乖，小宝超级捣蛋，不知道给我惹了多少麻烦。”黄瑜说道自己的两只狗狗满脸的幸福，在没遇到许州之前的几年里，自己的幸福几乎全部来自于这两只狗狗。
“扯远了，趁着你的体温还在，再做几组运动，咱们就该回去了。”黄瑜把自己的思绪拉了回来。
“可以呀，先做什么。”许州算是认了黄瑜做自己的健身教练了。
“先做几组高抬腿，把身上的热度提上来。”黄瑜还真的一板一眼做起了健身教练。
