百米跑道 完结+番外 (米迦乐)

　　“对吧？早知道该让你去说服我妈。哎，你呢？你可是省会的城里姑娘，你练什么跑步啊？！”
　　“我喜欢。”田薇薇笑了笑，“短跑是最能体现人类极限的运动，而且，开头几乎不花钱，只要知道正确的跑步姿势就行了，入门标准特别低。”
　　“瞧呀！这就是城里姑娘会说的话！”仇明燕大呼小叫的。
　　下午是个人训练时间，各人按照自己的计划表做练习，张助教来回巡视。
　　田薇薇没有空闲去注意别人练的怎么样，只专注自己的训练。
　　7月酷暑，稍微动一下就是一身汗，教练不让他们在太阳下暴晒，避开了中午最热的时间段。现在是2000年了，像十几年、二十几年前那种高压极限训练方法已经不可取，省体委、教练都不愿意有学员出事。体育训练本身对心肺功能的压力就很大，再加上高温酷暑，万一出事了，主管领导要负责任的。
　　影响运动速度的因素有几个：反应速度、动作速度、位移速度、速度节奏，无论哪个方向提高都会提高成绩，各种体能训练项目都是为了这四个因素服务。她的长处是节奏很好，但限于年龄和训练，其他几项的指数都偏低——不是同龄人里的偏低，是业余运动员的偏低。
　　反应速度是基础，跟身体的神经反应有关，身体调动相应肌群、肌纤维的速度越快，起跑速度就越快，优秀职业运动员的极限反应速度可以达到100毫秒，普通人的反应速度是300毫秒乃至400毫秒；世界级比赛上，100米运动员的起跑反应速度多数在120毫秒到170毫秒。
　　能够在发令枪响过的几乎同时迈步，考验的是神经反应能力和肌群调动能力，神经反应能力跟大脑处理声音和协调身体肌群有关，肌群调动能力则是跟身体素质有关，两项说起来都是跟“天赋”也就是身体素质有关，经过科学系统的训练，提高速度，抢占先手优势。
　　她的起始速度还算比较快，但经过摄像分析，也就比普通人快了那么一点，270毫秒左右。
　　100毫秒的差距在时间流逝上几乎无法察觉，但真要提高还是非常困难的。
　　她的身体优势还在于腿长。
　　她的身高目前是150cm，这个身高不算高，是同龄人的普通身高，优秀女运动员的最佳身高是160cm到175cm；但她腿长，已经有71.5cm，马氏躯干腿长指数91.08。


第17章
　　腿长跟步长呈正比，但身高跟腿长不是呈正比的，所以不是身高越高腿长越长，也不是腿长型的人都适合跑步，因为还有其他因素影响人体的平移速度。但腿长又有“运动细胞”的人肯定更适合跑步，也更容易出成绩。
　　跑步训练会在体内产生自由基，强度越大，自由基产生的越多。自由基与人体的多种疾病有关，包括免疫失调、营养失调、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌肉萎缩等等。耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能，提高肌肉中抗氧化酶的活性，以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。
　　也就是说，要劳逸结合，确保休息充足。
　　跑步可以说人人都会，迈开腿就是了，但要想达到人体极限，就要“科学的跑”，从起跑姿势到加速跑阶段的腿部与髋部运动轨迹，力求用最少的能量达到最高的速度，以延长运动员加速跑的距离，顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段，一直持续到80米，而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。
　　相对于成年运动员，少年运动员的训练要求不一样，更重视全面均衡发展，所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异，短跑侧重训练双腿、双臂的动作频率，也就是提高步频，提高双臂摆动幅度。
　　利教练很注意动作的正确性，对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正，对各人的不足进行针对性的提高训练；每周一进行体质测量和体能测试，到了4周训练营结束之前，再次进行了各个项目的测评。
　　*
　　田薇薇晒黑了。
　　张丽是看到两个女儿并排坐，才突然惊觉大女儿的肤色比小女儿黑了至少两个度，怪心疼的。
　　“是啊，姐姐黑得跟黑煤球一样了。”张静趁机嘲笑姐姐。
　　“我这叫健康，懂吗？”
　　“肯定很累。快，多吃点。”张丽撕了一条鸡腿放进大女儿碗里。
　　“妈，我也要吃鸡腿。”张静忙说。
　　张丽瞪她一眼，“你不是已经吃过一个鸡腿了？别太霸道了。”
　　张静扁了扁嘴。
　　田薇薇笑了一下。4周时间其实不足以让所有人的成绩获得飞跃性的提高，正规比赛的赛前集训通常是4个月起步。训练后她的成绩也只是稍微提高了几毫秒，以至于她十分奇怪为什么训练的成效不大。
　　田亮去接她的时候，利教练专门找他们父女谈了几分钟。
　　“田师傅，我跟你讲一下田薇薇的训练情况。她身体条件很好，身高150，腿长达到了71.5，这说明她步长比别人长，步幅也不错，缺点是反应速度不算快，这个跟年龄无关，加强训练就能提高速度；然后另一个问题是加速跑的速度不理想，但这个也能够用训练来提高。不过她现在年龄还小，不适合长期的、高强度的训练，所以这几周主要是全面提高她的各方面的素质。现在看来，情况还不错。她是跟周瑾纶学的，动作姿势都很规范，几乎不需要纠正。
　　她现在的情况挺好的，只要保持下去，持续训练，再参加几次比赛，等到了初中毕业，我们再来看看她是否还想搞体育。你们对她可能会有其他方向的期待，上个大学，找个轻松的工作。我知道，我也有孩子，不能说为了一个好苗子就非得说服你们让她搞体育，她自己要是不愿意，也不会好好干，你说可对，田师傅？”
　　田亮连连点头，“你讲的对，利教练。我家小薇自己很有主意，小薇，你跟利教练说，你想不想继续练习下去？”
　　“教练，你说我要是一切顺利的话，能拿个全国冠军吗？”
　　利教练似乎一点也不意外她的问话，“你要是不想拿冠军才是没出息呢。你有好胜心吗？”
　　田薇薇摇头，“不太有。”
　　他笑，“你是不太有好胜心，这一点会成为你的阻碍。你想过吗？你为什么会想学跑步？”
　　“因为我很能跑，我跑得还算挺快。”
　　“对，你的身体条件很好，这是你的优势。然后呢？你能做很多事，你没必要非得学什么跑步。”
　　她想了一会儿，“我喜欢奔跑的感觉，那会让你觉得你‘活着’。”
　　利教练有些惊异的看着她，“你的说法很新颖。你想过‘更快、更高、更强’是什么意思吗？”
　　“挑战自我、挑战人类极限。”
　　“对你个人来说呢？”
　　“证明‘我可以’。”
　　利教练笑了，“很好，你能这么想就最好了。行吧，你跟你爸爸先回去吧。回去也不要偷懒，按照训练计划表每天定时定量训练。至于比赛的事情，我建议你还是要尽可能的参加比赛，不管能不能得到名次。比赛提高你的心理素质，不能平时训练跑得飞快，到赛场上还没跑几步就摔倒了。”
　　*
　　利教练的意思她听懂了，也挺意外他居然不忽悠她父亲，可能是因为她不算什么值得培养的“好苗子”？
　　周瑾纶听了这话先是笑了半天，然后才说：“不是不忽悠你爸爸，而是现在给你们这样的少年运动员父母做工作都讲方式方法，跟以前那种‘搞体育是为国争光’的时代不一样了。你又是省会城市的小孩，你没有那种想要改变命运的念头，你要是自己不愿意，出不了成绩。”
　　“运动员也就是一个职业，要是这份职业带来的回报足够，当然会有很多人愿意做这份职业，那些职业运动员不就是这样想的吗？”
　　“对，你说的没错。但想要成为一个优秀的运动员，一定要有想突破自己、突破极限的心态。你的对手不是别人，是你自己。你提高自己、挑战自己，你的成绩不断进步，一直到你所能达到的极限。这个过程很长，需要很多年时间，并且回报很大可能不怎么样，毕竟冠军是有限的，奥运会四年一届，奥运会冠军就更有限了。”
　　“你把这个职业说的太没劲了！”
　　他微笑，“是很没劲。有几个人能做到将体育运动当成事业呢？大多数人都只是当成一份职业，不愁吃住，到点上班，按月拿钱，没有什么积极性。”
　　“是因为不能出成绩吗？如果每次比赛都被人压着打，失败次数太多，确实很没劲。”
　　“对，大部分原因是这样。天赋异禀的人总是少数，可如果出现一个，对其他人来说就是噩梦，你永远无法超越他。”
　　田薇薇颇为疑惑的问：“你刚刚才说运动员的对手不是别人，是自己。”
　　“一个超人会摧毁别人的自信，这时候你就不会想着要超越自己了，只会无限否定自己。你会怀疑自己不是搞这个的料，于是产生消极心理，不想再继续了——”
　　她疑惑周瑾纶在说他自己。