系统之美人制造 (布咖文)

　　孙嘉石拿过本子看了看，眯起眼睛想了想，说：“也能接受。虽然租金高一些，但也不离谱，这个店面最大的好处是临街，人流量大，而且临街就是最好的广告，所有路人都能看到。”
　　“是，我也是最中意这一点。”欣小甜点头。
　　“贵就贵些吧，你的经营模式和传统的不同，这个店的面积也适中，220平米，基本够用。等会员基数足够大时，均摊下来并没有太多。”孙嘉石说着，把小本子交还给欣小甜。
　　两人达成共识，愉快地决定下来。

　　☆、第七十三章 HIIT高强度间歇训练

　　随后，欣小甜说，她能拿出19万，这是她目前全部的钱，陈娟那边还有26万，不过不一定能一次性全部支付到位。
　　孙嘉石还是一副很仗义的表现，说：“你先弄着，也给自己留几万备用，不要一下子全都投进去了，没有饭吃可没人管啊，后面装修买东西这些的，缺多少，你尽管开口！”
　　吃过饭，顺路取了动运装备，晚上，两人正好一起去健身房。
　　孙嘉石才知道欣小甜也买了课，也是跟着大强教练一起练。
　　“眼光不错啊，大强教练很好的。”孙嘉石称赞。
　　“嗯，我也这样觉得，所以点名找了大强带我。对了，你知道不知道大强的英文名叫panda？”欣小甜想起熊猫，不由得乐起来。
　　“不知道，他从来没有说过，这家伙，果然是和女生在一起说得多。”孙嘉石假装咬牙切齿。
　　“没有了，是买课的美女教练告诉我的。”欣小甜连忙澄清事实。
　　“好吧，也不知道他为啥要叫这名字，话说他这是功夫熊猫的意思呢，还是魔兽里的熊猫人？”孙嘉石说这话时，已经看到了大强，于是和他招了一下手。
　　“我也不知道啊。”欣小甜说。
　　反倒是大强见到两人同时出现，嘿嘿一笑，意味深长，却隐而不语。
　　……
　　由于孙嘉石早就提前约好了今天的时间，所以欣小甜还是自己在椭圆机上做有氧运动，约好了明天再开始正式做增肌锻炼。
　　过了半个小时，欣小甜来到私教区，想看看大强是怎样带着孙嘉石锻炼的。
　　于是又看到一只像是被水浇透了的人，带着一身的大汗，正在原地做跳跃运动。
　　胳膊抡起时，毫不夸张地说，隐约都能看到汗珠被甩出去的轨迹……
　　这动作不是有些像上中学时学的广播体操么？
　　欣小甜带着疑问，问大强。
　　“这个叫做开合跳，给他安排了三组，每组两分钟，中间每次休息半分钟。”大强很认真地讲。
　　“哦，看起来好累呢。”欣小甜看着眼前这位体重近200斤的胖子，（确切地说，是193斤，她又顺便用视测功能看了一眼），在吃力地上下跳跃，不由得自己都替他捏了一把劲。
　　“你也可以试试的，就照着他这样做。”大强说着，看了一眼秒表。
　　“哦。”欣小甜觉得新鲜，放下水杯，也学着跳起来。
　　所谓开合跳，就是在跳的过程中，双脚位置分开一次，并齐一次，同时双手跟着双脚的节奏，双侧平举一次，在头顶上方击掌一次。
　　欣小甜跳了大概一分钟，就停了下来，感觉心跳加速很快，还有些顺不过气。
　　“不行不行，从小学以后好像就再没这样跳过，好累，感觉整个内脏都快要被蹦出来了。”欣小甜用手抚着胸口，喘着气说。
　　大强哈哈一笑，说：“心肺功能还是不够强，没事，慢慢就好了。”
　　说着话，孙嘉石第三组已经跳完，累得说不出话，只和欣小甜招了一下手，就自顾自的擦汗喝水。
　　欣小甜还有困惑，又问大强：“教练，我自己做有氧运动时，在椭圆机上跑50分钟都没有问题，也不会非常累，但是为什么换了这个开合跳，还有，上次的动感单车，就顿时感觉力不从心呢？”
　　问话的同时，她想起陈娟每次上完私教课那种快要脱力的样子，以前只以为是陈娟体质弱，没想到是真累。
　　大强又是哈哈一笑，说：“这个正常的，简单的讲，因为你自己有氧的时候，速度不高，而且应该一直是匀速吧，所以全程心率都基本保持在一个平稳的水平。
　　“但是，像开合跳，是属于高强度间歇训练，简称hiit，用你能理解的话来讲，就是可以在很短时间内迅速提高心率，这样消耗的热量更多。”
　　“嗯，心跳的确是突然就快了很多。”欣小甜点头说。
　　“简单说，心率高，体内的血液循环速度就快，人体出汗就多。还有书上的理论说，hiit还可以提高人体内的生长激素水平，另外，对瘦身的好处是，这种方法可以让人在运动之后的一整天中，身体的新陈代谢都能保持一个较高的水平。”大强一讲起理论，就换成了背课文的语调。
　　“哦。”欣小甜想，这样的效果不是和系统的瘦身指法差不多了么，24小时持续燃脂？
　　大强又说：“其实用椭圆机你也可以试着换一种玩法，比如你平时是用中慢速，你下次可以试试交替间歇训练，5到10分钟的平常速度之后，再用尽可能快的速度全力冲刺1到2分钟，再慢速调整3分钟，再最快速1分钟，这样循环交替，几轮下来你感受一下。”
　　“嗯，我试试。”欣小甜点头。
　　“不过今天就不要试了，嗯，明天上课前我得先给你测一下基础心率，看看你目前能够接受的强度。”
　　大强说着，看看手里的秒表，又走过去教孙嘉石做下一组动作，是扛着个彩色沙袋样的东西深蹲，只见他先示范一遍，随后辅助着孙嘉石完成，同时很仔细的纠正动作细节。
　　欣小甜觉得好玩，就一直在旁边看，后面还有甩大绳、翻轮胎，真是各种新鲜新奇的内容，花样虐胖子。
　　“大强教练，我明天不会也要被这样整吧。”欣小甜有些担心，想想自己从小体育课都没好好上过，这样的运动量和强度肯定顶不住。
　　若换成柯忆婉来，可能还差不多。
　　大强仍是笑着说：“放心，我会给你安排别的内容，别害怕，哈哈。”
　　欣小甜看看时间差不多，就准备回去，孙嘉石一直都没怎么顾得上说话，此时却喊住了她，说让她换完衣服等一等，他送她回去。
　　“这不太好意思吧……”欣小甜看着一身汗透的孙嘉石，有些不忍心麻烦对方送自己，何况也就三站路而已。
　　“没事没事，顺路，很方便，而且大晚上的，你一个女生在外面不安全，你等等，我送你。”孙嘉石又重复了一遍。
　　大强听了，又是笑得隐晦，转过身去收拾器材。
　　“好，那我等等。”欣小甜点头，不再客气推辞。
　　冲过澡换完衣服，再见到孙嘉石时，他已经换了个模样，一身大汗全消，穿着干净的衬衣，表情也不再是累到呲牙咧嘴的痛苦状，又换回了招牌式的微笑。

　　☆、第七十四章 关于备胎的哲理

　　“你动作好快哦。”欣小甜只是随便说说。大家都知道男生洗澡换衣服的速度普遍比女生要快。
　　孙嘉石却摇头叫苦，说：“你不知道，这也是被逼无奈啊。”
　　什么？被逼无奈？这又不是军训时期……难道说，是动作稍慢些就会被香皂砸到？那些“江湖传言”……？
　　欣小甜脑洞一开，瞬间想歪。
　　孙嘉石自然不知道欣小甜在想什么，继续说：“男更衣室里太臭了啊，各种味，都说不上来是啥味，脚丫子，胳肢窝，臭鞋臭衣服，反正就是互相熏吧，所以我每次都是，深吸一口气冲进去，速度脱冲擦穿，一口气打完收工，然后再冲出来……
　　“世界，瞬间就能呼吸了，男更衣室以外的地方，真是清气浓郁啊。”
　　孙嘉石语气语速张驰有度，极具夸张的演说完，欣小甜才知道自己想歪了，嘿嘿，原来是这个原因。
　　“这么夸张？真有你说的那么臭？”欣小甜觉得有些不能相信，睁大了眼睛。
　　“真的，不信我可以带你进去，来一次体验式参观，以嗅觉体验为主，包你印象深刻，终生难忘。”孙嘉石故意带着些恶趣味地笑着。
　　“不去，不去。”欣小甜用力摇头。
　　两人说笑着，走到车库，孙嘉石开车送欣小甜回去。
　　“看来还是女生好，女生更衣室里就没有任何怪味，有时还会香香的。”欣小甜继续说。
　　“噢？是不是传说中的体香？”孙嘉石明显是故意开玩笑。
　　“那有，都是各种沐浴露，身体乳会有香味。”欣小甜还认真解释起来。
　　“哎呀，”孙嘉石忽然想起来什么，说“提起身体*乳，我想起来了，说好了要给你拿老中医油膏的，今天事多，给忘了，明天或者改天，一定给你带着。”
　　“你还真要给我拿那个……油膏？不用了吧，我自己也有……类似的东西。”欣小甜实在找不出来推辞的理由，差点说露馅。
　　“你不知道，没有试过真的不知道，我说的这个老中医油膏真心好，到底是宫廷里的密方传下来的，啧啧，抹完以后，身上皮肤细嫩的就像豆腐一样，真是那啥肤如凝脂呢，可惜我不是女生，要不然你可以摸摸我感觉一下。”