你付出了真诚就会得到相应的信任,你献出爱心就会得到尊重。
反之,你对别人虚伪、猜忌甚至嫉恨,别人给你的也只能是一堵厚厚的墙和一颗冷漠的心。
每个人的生命里都有一只碗,碗里盛着善良、信任、宽容、真诚,也盛着虚伪、狭隘、猜忌、自私......请剔除碗里的杂质,然后微笑着迎接另一只碗的碰撞。并发出你们清脆、爽朗的笑声吧!
做最好的自己,才能碰撞出最好的别人!
与伴侣关系交恶、孩子处处让人忧心、不被父母理解、人际关系一塌糊涂……某天醒来,你抬眼看看镜中的自己,脸上刻满了沮丧、消沉、悲伤、怨恨。也许那个时候才幡然醒悟,自己正在成为自己最痛恨的那类人--也许你会因此而痛下心来改变成长,也许你会期待上帝突然向你伸出友好之手,一切都有所好转,但在那之前,你必须承担痛苦。
又或许,事实并没有那么糟糕。你有一个幸福的家庭,孩子乖巧听话,事业在节节攀升,一切都很好。但是你的心缺了一个角。无论如何都填补不了,你觉得还差一点什么,却无法说得清楚。
“我们每个人生下来的意义都是为了成为心目中的自己,有的人走岔了路--譬如吸毒能快速感受到成为理想我的快乐;有的人迷了路--对自己或他人有着过高过低的期待,会为此而痛苦;也有一些人。通过不断的学习和成长,在成为心目中的自己的路上。”
如何行走?试试走这三条道路:
1 冰山探索:你是你最熟悉的陌生人
冰山基本上由行为、感受、想法、期待、渴望、自我组成,每个人的冰山都不一样,应对不一样的事情时冰山也会有所改变。尝试将自己原生家庭的生存姿态代入到冰山中,有助于了解自己。
一般而言,人的原生家庭的生存姿态分为讨好型、超理智型、指责型、打岔型、表里一致型。
我们先来看一个案例:
某学员丈夫是完美主义者,总会因一些琐碎的事情而给她建议或是指导。有时候甚至会大声说她的不对。这位学员素来温和包容,对丈夫的行为都会尽量理解,多数也会听从丈夫。但有时候自己也会生闷气,丈夫也不知道妻子为什么要生气。
在此,基本可判断,该学员的生存姿态为讨好型。其丈夫为指责型。
在冰山当中,讨好型人重在感受。因为讨好型人过于照顾他人,常常忽略自我,而自己的情绪却无法得到排遣。此时他们最需要的是正视自己的情绪,该学员可尝试与丈夫沟通。着重表达:
我当下的情绪是:我的想法是:我期待你可以:
该名学员在做练习的时候非常不善于表达自己的情绪,只能描述事情的不公,而无法正确表达“委屈”、“愤怒”的感受,这也恰是讨好型人的气质,需反复练习。
另外,该学员的丈夫对妻子抱有过高的期待。指责型人习惯攻击和批判,他们可能是完美主义者却又自我价值感低,未能被满足的期待会让自己觉得压抑。他们可以选择放下--这过程会很痛苦,但必定会有所成长;可选择降低--会失落,但降低到可接受底线能满足期待;可选择替代--看清楚自己想要的本质是什么,而不是非这样不可;可选择保持--但未能满足的压抑和痛苦,将一直伴随着自己。
除此之外,超理智型人过于专注情境、规则,常常忽视或逃避对方感受,需针对冰山中的“想法”进行重新雕塑,如问自己,人可不可以生气?允不允许自己生气?生气对自己有何影响等;
打岔型人总是逃避问题,习惯用“幽默”岔开话题,不正视眼前发生的事情,这时候则需进入到整座冰山,借由活动和接触开始,等到接纳以后,再进行冰山探索。
冰山探索实际上是一场自我的探索,重遇自己,认识不曾认识过的自己。
2 接纳他人:因为你已接纳自我
你爱自己吗?你接纳自己吗?你允许自己这样生活吗?你接纳与你关系亲密的人吗?
有这样一位案主:
她与第一任丈夫关系很好,她很乐意帮助他却从未感觉到亲密感,她离异以后跟现在的男友在一起,却担心会重蹈覆辙。
在整场心理咨询的过程中,案主描述了他与父母交恶,说到他的父亲是一个不负责任的人,案主从小就没有得到父亲的关爱。也无法与他人建立亲密感的情况。
咨询师:在你们姐弟四人中,你父亲最爱谁?
案主:他谁也不爱。
咨询师:一般而言,男人都会喜欢第一个孩子,在四个孩子的比较中。他肯定是有比较喜欢哪个孩子的。
案主:……可是他是一个不负责任的父亲。
咨询师:是的,他不负责任,没有给这个家带来更多的安全感,他甚至脾气暴躁,但这一点也不妨碍他有爱。
案主:他没有!
咨询师老师说,案主哭了很久,然后才说,是的,在四个孩子里面,他最爱我。
咨询师:……他爱你。对不对?
案主:是的,他爱我,即使他不负责任,可是他爱我。
咨询师:你确定他爱你吗?
案主(哽咽):我确定。
咨询师:够吗?他爱你,他没办法给你其他。但是他爱你,你觉得够吗?
案主(思考良久):够了。
咨询师:真的够吗?那你愿意接纳这个不负责任,但是一直都爱着你的父亲吗?
案主(哽咽):我愿意。
咨询师:好,那你,接纳你自己吗?接纳曾经以为不被爱的自己,接纳如今接纳父亲的自己,这样的自己。你接纳吗?
案主:……我接纳。我接纳我自己,我接纳曾经自我讨厌的自己,这不是我的错,我接纳,过往的所有的我自己。
……
我们行走在人生的旅途之上,终将会遇上未知的自己。看他/她对自己说:“从未了解自己,你有着这样的过去,有着这样糟糕的现在,你的未来也许不见光明。”如果是那个时候,请你勇敢地看着对方双眼。勇敢地说,是的,我曾经如此不待见你,可是现在,我做好了接纳自我的准备。
每个人终将要成为心目中的“自己”,接纳自我永远都是前提。你会发现,当你真正地接纳自我以后,接纳他人便不是一件难事,而接纳,从来都是一段好关系的开始。
3 心理滋养:生命力在循环往复
萨提亚强调:人有着固定的生命力,会因人类对外界的感受而产生相应的正能量和负能量,正能量及得以转换的负能量可以补充生命力,使到我们的生命力在循环往复,而不能转换的负能量,要不就舒泄出去,要不就累积在体内,需要生命力无时无刻地压着它们,否则将会攻击我们的身体,让我们疼痛。
给心理滋养是让生命力得以循环往复的最好方法。
无论是对他人还是对自己,有人无条件地接纳自己、成为他人生命中的no.1、建立安全感(不做伤自尊、羞辱对方、增加对方焦虑之事)、肯定赞美认同、有模范榜样等行为,都能够给心理最好的滋养,而这些滋养,是全球人类都需要的东西,它们是爱,是包容,是接纳等一切美好温暖的词语。
枯竭的心灵有否得到滋养,自己的内心无比清楚。我们的自我有没有价值、我们能否感觉到生存的意义,我们的内心是否平静、和谐以及喜乐,这一切,我们的内心是知道的能感受的。
因为,成长是我们这趟旅途的必修课,请你相信,相信我们每个人都拥有选择的能力。我们有足够的能力去选择,成为心目中的‘自己。
正文 第十八章 清除幼年伤痛的种子
天力灵示:好多有心理疾患的人,都可以从他的幼年成长经历中发现伤痛的种子。
「我好怕!…可不可以不要再找了…我只是个小孩子,我好怕!…我们已经走了这么久了…敲了这么多人的门…为什么你总是推着我去…可不可以不要再找了...我们两个自己过,也很好啊!…」小杰一手碰触着胸口的痛处,一边回忆着…原来,自己现在面临感情的方式,居然和爸爸年轻时一样!「我看到他的执着,也看到自己紧紧抓住女朋友的模式,更体会到对方的压力与喘不过气!当初妈妈离家出走的时候,爸爸一直舍不得,就带着九岁的自己走遍高雄的街道,让自己挨家挨户的走进去找…,而拉不下脸又害怕的爸爸,总是强迫着孩子去按门铃…」
「在碰触胸口的那一瞬间,我的内在闪过好多画面…九岁的小男孩,穿着厚厚的红色棉袄蓝色牛仔裤,天已经黑了,独自坐在楼梯口,不知道会不会从此没有人回来?不知道会不会一个人被丢在这里?好暗、好暗…当爸爸放下钓竿往回走的时候…我突然感觉到,他不会回来了!…我想说的,不要走!为什么我不说!我可以的,为什么我没有保护他!…为什么?老天爷要这么小的自己来帮他收拾、打理、亲手送进火葬场…他的脸都被压扁了,我不敢看…都是血,‘爸爸,你会不会痛?‘“爸爸,你走了,谁还来爱我?”…」小杰说,这些年来,只想到往前看,想到要如何积极的活下去,而现在的自己,真的已经有能力了。一直以为这些事都过去了,不在意了,却是在找到一个愿意爱自己的人时,紧紧抓住他。怕失去,怕再也不会有其他人来爱自己…弄得自己和对方都好累…。
相似小说推荐
-
御财 (芥末奶昔) 起点VIP2014-09-16完结本书超级超级渣渣,超级超级不好看。 谁看我跟谁急哦!T_T 见着绕道,千万别进来,谢谢。...
-
今夜我怒放 [封推] (米苔米苔处处开) 起点八大分类大封推VIP2014.11.3完结她是一个一无所有的女孩子,孤独地生活在异国他乡。一次奇/遇,她掌握了天...