张勤盯着伍铮，谢尔申科盯着伍铮。
伊万也皮笑肉不笑的盯着伍铮，幽幽道：“某个人还说要和我一起攻克新跳跃呢，没想到长胖的速度还挺快，最近没怎么克制饮食吧？”
伍铮既没太控制饮食，长胖的速度也的确挺快，她觉得这和自己有点偏易胖体质有关，还有一点，就是毛十一的八哥送蓝莓过来的时候，为了让她多照顾一下毛十一，还捎了几斤香辣牛肉干。
据说是他们用蓝莓干和韦家（草原狼）换的，超级美味，加上毛十一十分贤惠，伍铮平时都不用做家务，每天回到家只要吃点夜宵，洗澡换上睡衣，再往床上一躺，就又是美梦一场。
谢尔申科头疼：“我就知道，你每次来我这里外训的时候，我都要给你排减肥训练，伊万，这次你来给她弄计划表。”
伊万嘿嘿两声，把手指掰得喀嚓响。
“教练你放心，我肯定会好好的招待我们的四周跳女王的。”
伍铮：“……”
唉，算了算了，来这个魔鬼教练手底下外训，本就是自己找罪受，被抓体重也在意料之中。
不过等这一顿吃完，伍铮还是意思意思的摸出几包蓝莓干递过去。
“谢尔申科，伊万，伊夫列姆，这是我家的保姆老家种植的蓝莓。”
“对了，还有小阿列克谢。”
她又摸出一盒新鲜蓝莓：“我记得你不喜欢吃果脯，所以是更喜欢新鲜的？”
阿列克谢捧着有紫貂商标的盒子，低下头，小声回道：“谢谢，叫我廖莎就可以了。”
也跟着伍铮来外训的李昭雯意外的和张月对视一眼，小毛自出世以后一直都是与师兄伊夫列姆如出一辙的高冷寡言形象，没想到在伍老板（大师姐）面前居然表现得称得上温驯。
等到了第二天，训练开始。
陆地训练时，大家起先都是一起跑步热身，只有伍铮的训练量要更大些，其他人跑5公里热身，伍铮却要做10公里变速跑，要不是怕在正式训练前就让她消耗过度的话，伊万和张勤差点还要让她负重，可谓十分的区别对待。
而等大部队跑完步，做了上冰前的陆地热身，开始纷纷上冰的时候，张月和吴琛作为本次外训唯一的冰舞项目选手，被分配过去和叶甫根尼训练，顺便请这位大神帮忙编新赛季的节目。
其实格林丘克也转到尤比莱尼冰场训练了，但她在和叶甫根尼结婚后不到两个月就传出了怀孕的消息，现在正在家里养胎。
李昭雯和卢敏两个小女单则在一个名叫彼得的青年组教练的指导下，开始做33连跳训练，这位大哥看起来有点凶，英语的口音很重，李昭雯听得有点吃力，不过还是很老实的跟着练习。
卢敏和她嘀咕：“彼得教练很厉害的，退役以前拿过俄锦赛的铜牌，3A很流畅，但后来出不了四周跳，所以就退了。”
李昭雯看着熊一样的彼得，心说还真看不出来这个体型偏胖的壮汉以前居然也练花滑。
见惯了大毛小毛的颜值，她还以为俄系的花滑男单都是仙男系，又或者是伊万那种倜傥英俊的帅哥呢。
至于男单们就都跟着谢尔申科练了。
他们练习的冰场也不是同一块，因为谢尔申科是男单项目的第一教练员，他手下的男单还有好几个，加上来外训的，所以男单们聚集起来就占了一块冰场。
而女单这边人少，就和冰舞一起在另一块冰场训练。
等过了一小时，跑完步、撸完铁、做完上冰前准备的伍铮一边用毛巾擦汗，一边和伊万走入女单这边的冰场。
虽然还是很倜傥英俊，但其实也有点朝熊发展、发际线看着更是十分危险的伊万拍拍手：“来吧，先让我看看你的四周跳情况如何，以10个为一组，4S和4T各跳一组。”
伍铮二话不说摘刀套上冰，在跳了两个3S找了感觉后，她深吸一口气，先跳4S。
她的刃跳是真的漂亮，光那从起跳到落冰时几乎没有变化的稳定轴心，就已赏心悦目，一组4S跳下来，伊万惊讶的发现她的4S成功率已经是百分之七十左右了。
10个里面成了7个，剩下3个也都成功落冰，只是不太稳定，扶冰了一个，踉跄了两个，不过问题不大。
这已经是完成度很高的四周跳技术了，换了伊万在役那会儿跳4T+3T的成功率也不过如此，对了，伊万的4T单跳成功率是百分之八十，比赛时几乎不怎么失误。
而等伍铮跳4T时，伊万就真的被惊艳到了。
无他，这个女孩跳的太干脆了。
她的待机时间很短，在做完一个转三后就利索的于几分之一秒内点冰起跳，点冰时用的时足尖的刀齿，那种力量感，还有对起跳时机的把握，都令伊万眼中流露出赞赏。
要知道不少男单跳四周跳的时候，他们都不是足尖点冰，而是整个刀刃踩冰上发力，那很不规范，简直让人分不清是点冰跳还是刃跳。
仅论技术，这女孩还真是让人没得挑，唯一的缺点就是她的点冰跳轴心控制不好。
伊万眯眼瞅了一阵，又蹲下看，直到伍铮把一组4T跳完，滑到他面前，叉着腰，歪头问“怎样”的时候，他才站起来。
“你跳的很棒，就是成功率不怎么样。”
伍铮的4T成功率只有百分之四十，其余六个跳跃里，摔了两个，扶冰两个，翻身一个，落冰时脚打滑一个。
伊万双手环胸，勾起嘴角：“你是看我的视频练的4T啊？”
伍铮耸肩：“也不是只有你，还有姜泷让我现场观摩。”
她队里也是有上了四周跳教学视频的队友的好吗？
伊万打了个响指：“再把4S+3T的连跳也试跳一组给我看看。”
教练发话，伍铮就跳啰。
这个连跳的成功率和4T差不多，只有百分之四十，第二跳不是接不起来，事实上伍铮的连跳节奏感之好，在整个花滑圈都无出其右，然而4+3和3+3的难度不是一个层次的。
何况她的4S成功率都是世锦赛结束后才慢慢刷上去的，4+3的熟练度只会更低。
伊万很诚实的告诉伍铮，他觉得伍铮的技术没有问题，所以他们目前唯一的方法，就是去硬练。
“你的滑行和力量、协调能力真的已经很够了，除了花大功夫苦练，我没有别的方式帮你提升自己。”
伍铮了然：“我也是这个感觉。”
身为顶尖运动员，伍铮对自己状态的把握很高，她能感觉到自己正卡在了一个很微妙的瓶颈里，拼出4S之后，她的天赋红利已经吃得差不多了，高速进步的阶段正式结束，想再往上走的话，除了玩命努力没有别的法子，但这也等于拿自己的身体在赌。
许多顶尖运动员都是在冲这种瓶颈时拼出了伤病。
伊万叹了口气：“你知道吗？我现在特别庆幸你带了队医，女孩，你在尤比莱尼的这段日子，大概要吃不少苦头了，祝我们好运吧。”
第六十九章 ：zheng，我能请你编舞吗？
作者有话要说：
对8起，迟到了，11点加个二更好不？
如果说伍铮在国家队的训练量, 看得大家各种佩服，觉得一姐不愧是一姐的话，伍铮在尤比莱尼外训期间的训练量，就是触目惊心了。
她直接向所有人展示了一个人可以拼命到什么地步。
竞技运动讲究的就是力技速, 伍铮三样皆有, 力道可以和不少男单比, 技巧更是做到了既有花滑技术, 又有演技。
她绝不是一个单纯的jumper, 她的表演才是最震撼人心的, 毕竟光是在冰上蹦跶也不能吸引一群人入坑, 伍铮那得天独厚的肢体表现力和情绪感染力, 才是大家觉得她最bug的地方。
卢敏也是到了尤比莱尼冰场后, 才知道伍铮在此外训期间，除了大量的体能、花滑技术训练，还会专门去练芭蕾, 谢尔申科在这方面有人脉，请的舞蹈老师来自瓦岗诺娃芭蕾舞学院, 技术过硬，严厉非常。
别看伍铮在国家队里是宝贝凤凰蛋, 上至局长总教练下至其他队员, 没人愿意对一姐说过重话, 到了这位芭蕾舞教师面前，伍铮也没少挨训。
谁叫她本来就不是专业的芭蕾舞演员, 却偏偏跑到最挑剔的芭蕾舞教师面前求教呢。
谢尔申科和伊万平时都笑呵呵的, 到了训练的时候也是如出一辙的笑面虎, 卢敏和李昭雯两个光是旁观，都觉得和一姐一比, 她们的训练只是毛毛雨，一姐那是大暴雨。
伍铮自然是不轻松的，但是天赋红利吃完以后还想要继续走得更高，除了吃苦没有别的选择。
幸好这次她是带着保姆过境，训练结束后，把衣服一脱，就有毛绒绒的貂来接，伍铮一边脱一边走进浴室，拉开淋浴开始冲澡，外面的毛十一就把衣服全部收拾到脏衣筐里，把备用衣服放在门口。
毕竟大家种族不同，伍铮分不清貂的美丑，毛十一其实也是靠气味辨认伍铮，对伍铮的脸却欣赏不来，很多地方也不用太避讳。
顺便一提，自从毛十一接手伍铮的日常穿着搭配后，伍铮品味堪忧的传闻终于彻底结束了。
这貂品味很不错啊。
等伍铮穿上睡裙趴床上的时候，毛十一用爪爪给她揉着小腿肌肉，问道：“龙主近日看起来格外疲惫。”
