“……”
这个方法秦姝还真没想到，她原本打算硬扛过去的，谢尔盖真狠呐，用一个成语形容就是：不破不立。
作者有话说：
第50章
除了那群少年选手, 谢尔盖手下还有个成年小女单，叫帕萝玛。
帕萝玛是个沉默寡言的女生，成绩一直被叶列娜吊打, 她在去年升入成人组，技术排名在世界上只能算中列，每天做的事就是一个人默默训练，默默上冰，几乎隐形了一样, 如果不是早上和秦姝打了个招呼, 秦姝差点忘记谢尔盖带的还有这么一个女单。
帕萝玛和瓦连京算是同一批学员。
都是一个教练教出来的，帕萝玛成绩却远不如这位师哥, 她的心情可想而知，有段时间她有意向玛丽娜莎的训练方式靠拢, 但是好几次都因强度太高，练得失眠多梦，心悸心梗。
天赋这种事没法说的，叶列娜是大鹅数一数二的好苗子，又是从小跟着玛丽娜莎进行魔鬼训练, 早就适应了那一套，帕萝玛想靠着突击赶超叶列娜, 怕是没什么希望。
谢尔盖对她的最高要求就是能积极参加赛事，好好锻炼, 退役后做个花滑教练。
为了让少女看清事实, 谢尔盖每天都要花费半小时时间对帕萝玛进行心理疏导。
帕萝玛脾气没那么倔强，合理建议她也会虚心接受, 这几天状态已经调整得差不多。
哪知道秦姝的到来, 又将她狠狠刺激了一下。
帕萝玛从来没有想到华国女孩子能那么拼。
秦姝身上肌肉明明没她们多, 看起来瘦得不行，每天却能冰上待五个小时，一点折扣也不打。
再加上各种陆地体能训练，秦姝日程几乎是满的，就连中场休息，别人在聊天打闹的时候，秦姝都在做数学题。
这个女孩子太可怕了。
不只天赋可怕，自律更可怕。
她们这些青春期的少男少女个个都很贪玩儿，不要说像秦姝那样自觉加训了，就是谢尔盖稍一放松监督，她们都会立刻懈怠起来。
秦姝的这种“拼”不仅让帕萝玛叹为观止，还引起了瓦连京的注意。
秦姝是谢尔盖的半个弟子，瓦连京就是秦姝的半个师兄。
这姑娘来索契几天后，发现一个有趣的事——瓦连京师兄不知有意还是无意，风格在向谢尔盖教练看齐，那身同牌子的休闲运动服，那浑身刻意模拟出的不羁气质，那后脑勺一寸长的小辫子。
说俩人是父子都有人信。
不过瓦连京没有模仿出神韵，至少在赛事上没有模仿出，因为从节目表演风格上来看，秦姝还是觉得琴修鹤比较像谢尔盖弟子。
“你目标是什么，三年之后的冬奥冠军吗？”有次瓦连京问秦姝。
彼时秦姝正在“撸铁”，几十公斤的杠铃在头顶举起放下，胳膊上的肌肉和筋肉眼可见。
听到师兄问话，秦姝放下器材想了想说：“Grand Slam。”
Grand Slam是大满贯的意思，通常是指该选手在世锦赛、四大洲/欧锦赛，大奖赛，冬奥会都拿到金牌。
获得大满贯的女单屈指可数，上一个还是去年冬奥摘得金牌的樱花选手栗原静子（樱花前一姐，现已退役，目前任职樱花女单总教练）
栗原静子技术高超，索契冬奥大鹅虽然是东道主，但是派上场的那个女单发挥实在不怎么样，所以主办方并没有赚到什么便宜。
瓦连京听到秦姝的回答后觉得非常不可思议。
一个没升组的小姑娘，发育都是未知数，就敢这么大言不惭，她不知道有多少女单如流星一般，只是耀眼了一瞬，然后就折在青春期吗？
不过瓦连京没有说出心中质疑，他送上祝福：“那么你从升入成年组的那一年，每一次A级赛事都要重视，加油。”
秦姝疑惑，难道她最该重视的不是今年的大奖赛青年组吗，毕竟如果决定明年升组的话，只有这么一次机会了。
秦姝想了片刻反应过来，是她没表达清楚自己的意思。
她想说的其实是全满贯。
全满贯还包括青年组的A级赛事。
两个词汇在汉语中仅有一字之差，用英语表达就要多加一个单词，全满贯应当是career grand slam。
不过秦姝没有解释，微笑着接受了瓦连京的祝福。
然后继续撸铁。
别的女单练习上身肢体，大部分是为了追求优美天鹅颈和漂亮的蝴蝶骨。
秦姝已经有了完美的肩颈线条，撸铁的目的自然是为了练习胳膊、背部，腰部的大肌群。
花滑运动员并不是一味追求腿部力量的，锻炼身上其他部位的肌群，可以促进周身肌肉一并生长。
杠铃推举过后，秦姝来到龙门架前，双手握住横杠，背阔肌发力一下一下往下压。
没想到刚练了一会儿，玛丽娜莎从场馆另一边走过来，看了看秦姝然后丢给她一本自己组的训练手册。
秦姝：“？”
没等她反应过来，玛丽娜莎已经走远。
“你惨了。”瓦连京说：“她一般情况下不会干涉我们组训练的，最多和谢尔盖教练讨论一下学生的进度。”
秦姝打开小本本，发现玛丽娜莎非常认真，将册子的重点地方用英语重新标注了一遍，后面还有一些对秦姝的针对性建议。
在国家队的时候刀喆总吐槽玛丽娜莎，秦姝虽然并不讨厌她，但也说不上喜欢，所以来索契后基本没同她说过话。
她这个行为还真让秦姝有些受宠若惊。
不过受宠若惊的情绪只持续了半分钟。
小姑娘现在每天得向刀喆汇报训练情况，得受到谢尔盖鞭策，如今再加上玛丽娜莎时不时的“提点”，三个巨人压着，纵然秦姝被称为“耐力女王”，也油然而生一股窒息感。
玛丽娜莎日常训练偏向提升选手爆发力。
比如撸铁，秦姝习惯选择较重的杠铃，举的时候慢慢发力，而玛丽娜莎则建议“爆发性提举”。
她这边还附了一篇选手们用两种方式对比训练的论文，爆发性提举的增肌确实很快。
秦姝按照玛丽娜莎组的节奏训练了几个回合，差点练吐，她觉得增肌后可以试试这本锻炼手册，现在真不行。
“我得休息一会儿。”小姑娘说。
瓦连京非常赞同，毕竟今天上午，秦姝除了跑一次食堂外几乎都和运动器材为伴。
秦姝离开训练室，又去食堂补了顿餐。
她现在一边发育一边增肌，就像在天平两端加没有克数标记的砝码一样，处于一种极其微妙的平衡，普通女单根本没有敢这么干的，毕竟喝口凉水都怕发胖。
谢尔盖看了也特别担心，所以建议她严格调配饮食，少食多餐，隔二至三小时进餐一次，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质，碳水一定要把持。
吃过饭后，秦姝并没有立刻进行训练，而是打开手机，咔嚓咔嚓拍了几张腿部照片，发到了微博上。
她的微博早就已经实名认证，名字后面带着一个小小的“v”。
底下立刻有人回复：姝宝的大腿肌肉线条真漂亮！
紧接着陆陆续续有人评：
“还有吗，一张根本不够看的。”
“有没有肱二头肌？”
“我想看姝姝腹肌，不知道有几块？”
“上次比赛，钱钱那个蝴蝶骨真是绝了。”
……
秦姝今天心情好，准备满足一下冰迷的好奇心。
她潇洒坐在健身器材上，撩开衣服，摄像头对着腹部又是一阵咔嚓。
几分钟后，整个评论区爆了。
大部分网友都在夸运动员的风采，但有一小部分偏偏要彰显自己的特立独行。
有人说“体脂低、皮包骨的腹肌不值钱”，有人说“小姑娘这么刻意不知道想干什么”，还有说“女孩子公开露肉不好，何况还是未成年”的。
最后这评论立刻遭到广发网友反驳：“您大清来的？”“醒醒，这不比足球那群白斩鸡好看？”
林子大了什么鸟都有，秦姝又不是没经历过，王珞的事还历历在目呢，所以她压根不想理那些人。
结果上了一会儿冰之后，她打开手机一看，发现琴修鹤给自己微博点了个赞。
不仅如此，琴修鹤还在自己微博和ins上发了一组九张的照片，是身上各个地方的肌肉。
“嘿。”
秦姝笑眯眯回点了一个赞。
博主给谁点了赞，粉丝是能看出来的，所以秦姝即便没有回复那些评论，她的观念也不言而喻——我都看到了你们说的了，但我一点也不care。
接下来的半天，花滑青年组掀起了一阵狂秀身材的风潮。
关榆，杨宜童，杜达古拉纷纷拍了自己大腿，腹部，胳膊上的肌肉，传到各种社交软件。
那些让人不快的发言很快被压了下去，网友纷纷讨论谁的肌肉漂亮，这些是怎么锻炼出来的，甚至有想让选手们拍摄日常训练的。
关榆被评为腿部肌肉最结实的运动员，她表示空闲之后可以给大家录制一套训练教程。
下午是上冰时间。
秦姝果真听从谢尔盖的提议，从一周跳开始练起了。
