诸天最强APP (健身法王)

　　杨帆看着眼前两人神情，崔志方如此说话，赵志敬也没有任何动作，面色逐渐冷了下来，这两人是故意的啊。
　　“崔师弟，我入门更早，自然是师兄，你就是这么对师兄说话的吗？”
　　“哼哼，不说我们年纪都比你大，你连全真心法都无法练，我们可是已经练出一缕内息，你有什么资格做我们的师兄。”
　　“崔师弟说的也不错，某个废物不能修炼还占着不该有的位置上，脸皮是真的厚啊。”
　　听着他们你一言我一语地诋毁自己，杨帆不怒反笑，“好啊，原来是练出了一缕内息，就敢如此嚣张，目中无人。说我废物，那么连我都打不过的你们是废物都不如嘛”
　　崔志方大怒，“你说什么？”
　　赵志敬急忙拉住了他，“杨师兄好胆气，既然如此我们打一场如何，你要是输了，就认我做师兄，并向掌教师伯说自己不配当全真教三代大弟子。如果我输了，我们以后决不骚扰你。”
　　“哼，空手套白狼，你们想的还真好，不过你们也没什么好东西，要打赶紧打，没时间陪你们过家家。”杨帆看着赵志敬满脸不屑，弄明白了原来赵志敬是打的这个注意。
　　“咳咳，且慢，杨帆，因为我入门比较晚，还没有开始学习全真剑法，我们就比试拳脚如何？”
　　“拳脚就拳脚，快开始吧。”
　　两人原地站立，杨帆双手下垂，目视前方，也没有多余动作，只是平静地看着赵志敬。
　　赵志敬一手放在下颚前，一手放在腰侧，谨慎地围着杨帆走了两圈，突然大步向前，左腿迅猛地向上扫向杨帆，上扫过后，右腿一个直踢直袭胸膛。
　　杨帆冷然面对，微微向后一动，躲过赵志敬左腿袭击，右手握拳，向下就是一捶，正中其小腿。
　　“啊……好痛，我的腿是不是断了？”赵志敬被打的摔倒在地，抱腿哀嚎。
　　旁边的崔志方瑟瑟发抖，闭口不言。
　　“放心吧，毕竟是第一次，我下手有分寸，最多让你躺三天。以后记得有把握了再来找我，不然下次可不止三天这么简单了。”杨帆说完，也不等回话，径直远去。
　　回到房间，杨帆就开始思考虎啸铁布衫的修炼，虽说明天就可以开始用药液辅助修炼，但是他毕竟没有什么木桩之类的道具。
　　“对了，道具？锻炼身体有什么能比负重更好呢，不过也不急，毕竟身体还比较弱，一开始可以用石头代替也够了，可以背着石头跑步。”
　　“至于招式什么的，感觉也不是很重要，实力就是由力量和速度决定的，只要力量强，速度快，做到速度与力量的完美结合，一拳一脚都是威力十足。不过毕竟身为全真弟子，全真剑法还是必须练的，而且前世也有一个剑客的梦想啊。”
　　“还必须学习医学知识，了解人体结构，掌控自己的身体，以一分力气发挥出十分力量。了解人体也容易发现敌人弱点，才能一击必胜。”
　　杨帆取来纸笔，开始给自己制订修炼计划。
　　首先，卯时起床，也就是相当于后世5点，负重5公斤沿终南山跑步一小时（具体负重视实力提升而增加）；
　　6点回房间熬点药汤喝，洗漱一下；
　　辰时7点到8点，全真教例行早课；
　　8点开始吃早餐，吃完早餐看书，学习医学，了解外界的一些情况；
　　10点到12点，修炼全真剑法；
　　12点到下午14点，中午吃完饭休息一下；
　　14点开始，药浴辅助修炼虎啸铁布衫四小时；
　　吃完晚饭后，可以看情况再修炼两小时其他的杂学之类。
　　杨帆看着自己制订的表格，时间用了后世时间（自己觉得好看），他感觉自己制订的修炼日程还算比较适合，毕竟现在还在长身体，不能一下就魔鬼训练，但也不轻松，劳逸结合才是王道啊。
　　“等身体长成了，铁布衫突破了第二层就可以挑战地狱模式了，可以去瀑布下练功，水底练功，修炼室还有一年免费使用权呢！不知道小叮说的囚徒修炼室恶劣环境到底能有多恶劣。”
　　把修炼计划挂在墙上最显眼的地方，杨帆怀揣着对未来的憧憬，进入了梦乡。


第五章 五年之后
　　春来秋去，五年已逝。
　　现今已是入秋时分，早晨雾蒙蒙的，那轻纱般的雾随风飘荡，便把山笼罩在薄雾之中，云雾缭绕，给山披上了一层神秘的面纱。
　　放眼望去，眼前显现出一片火红的世界，枫叶随风飘落，散发着大自然的芬芳。
　　“沙沙……”寂静的山林内陡然响起微弱的树叶舞动的声音，一道人影已从山林深处由远及近，眨眼之间，容颜已然清晰可见。
　　这是一个仅仅穿着短裤，光脚、赤果着上身的少年，令人惊骇的是，这个少年竟然举着比他整个人大上几号的巨石，他的双臂粗壮，一条条青紫色筋脉肉眼可见，仿若钢筋铸就，迸发出可怕的气力，将这块巨石稳稳地举着。
　　少年双手举着巨石，飞奔在山林之间，或是轻轻飘过地面上的枯木，或是重重践踏大地，引起一阵隆隆之音，高举着如此一尊巨石，却仿佛没有重量一般，举重若轻。
　　不知多久，少年终于停下步伐，将这巨石朝身旁猛地一扔，巨石划过一道弧线，轰然砸在一旁，地面被砸出个坑，旁边的花草也跟着遭了殃。
　　“喝……”
　　少年大喝一声，身体陡然一动，静若处子，动如矫兔，势如奔雷，声若洪钟，就地打起拳来，或直拳，或崩拳，或勾或撩，似毫无章法，没有任何招式可言。
　　突然，他的耳朵动了动，身体骤然停止，双手下压，一口气从口中呼出。
　　“师兄……师兄”一个年轻道人耍着轻功，飞快地奔了过来，脸上掩饰不住的激动。
　　“小丙，有什么好事吗？这么开心。”少年转过身来看着甄志丙笑道。
　　这个少年正是在终南山苦修了五年的杨帆，削瘦的脸庞，高挺的鼻子，微微翘起的嘴唇散发着别样的魅力，丰神俊朗，剑眉星目，依稀还能看出少时的轮廓。
　　甄志丙大声喊道，“师兄，你快回去吧，师傅回来啦。”
　　“什么！师傅回来了，太好了，我马上回去。为兄就不等你，先走一步了。”
　　话音刚落，甄志丙尚不待回话，便只见到杨帆逐渐消失的背影，无奈之下，只得施展轻功追去，心底却也暗暗吃惊，“杨师兄好惊人的速度，真不知道他现在的实力会有多强。”
　　全真教，重阳大殿，时隔多年，全真七子再次齐聚一堂。众人围在丘处机旁边，听他诉说着这些年的经历。
　　一阵微风吹过，殿内多了一个人，仔细一看，正是急忙赶来的杨帆。
　　“师傅，好久不见了，这五年师傅过的如何？”杨帆看着丘处机，满脸笑意，大声说道。
　　丘处机看着突然出现的少年，神色震惊，又夹杂着疑惑和难以置信，“嗯，你是帆儿？你的武功？你怎么穿成这样子，衣衫褴褛？”
　　面对这疑问三连，杨帆心底苦笑，幸好刚才来的路上草草把衣服穿上了，不然叫师傅看到之前练功没穿衣服的样子就更遭了。
　　“嘻嘻，师傅，你问这么多问题，叫徒弟我怎么一下回答你嘛，我们慢慢说，我会把你走后发生的事和你说的，不过师傅你先讲下自己的故事啊，那个杨氏遗孤是不是找着了？”
　　丘处机听着和五年前没两样的语气，欣慰地点了点头，“不错，杨康和包氏都找到了，我这五年来走南闯北，下过烟花江南，也去见识过山海关的壮阔。一月之前，偶然听说金人六王爷完颜洪烈大摆宴席，似乎将有大动作。”
　　丘处机说到完颜洪烈时，不禁抬头看了看杨帆，见到他情绪如常，才放不心来，继续讲下去。
　　“我便偷偷去到王府，见着完颜洪烈时，我本意杀了他为帆儿你报仇血恨，却发现了铁掌帮裘千仞的踪迹，此人武艺高强，有此人在，委实没有杀完颜洪烈的机会。我便每天晚上偷偷去到王府，寻找机会。”
　　“前两天都没找到机会，不料在第三天晚上，我在王府之中发现一栋茅草房，王府之中尽是金碧辉煌，富丽豪华，这一栋草房岂不突兀，而且当时还给我一种熟悉的感觉。虽然当时还没想起来，却也感觉这栋房子不简单，于是我便暗暗潜了过去。发现里面有一个妇人和十一二岁大的孩子，两人正在讲话，我仔细倾听，这一听，就令我感到深深地震惊和激动。”
　　一道略显稚嫩的童音响起，孩童率先开口，“娘，父王请你去参加宴席，你为什么不去啊？”
　　妇人回道，“我不想去，我不喜欢热闹的场面，王爷之前也叫过我，我已经和他说了我不去了。”
　　“父王之前所有的宴席，您都没去，这让他多没面子啊，而且我不明白，王府那么多好房子，为什么您要住在这么烂的地方，这有什么好的？”孩童表情有点生气又有点无奈。
　　妇人听到此言，表情愠怒，“你知道什么，什么荣华富贵，什么锦衣玉食，都不是我想要的，我的家从来只有一个，不是王府，而是我脚下的这个牛家村！”