住息时可用数息法，仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。
练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了，出气一口。
反复升潜次数亦可逐渐增加，但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
第三步为真定，上面二法修成，始惨人定，姿势坐卧都可，纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定，真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。
最后一步为出定，当功夫达到定境时，收功之法就应当以法来掌握，按时出定方法也很简单，每个人手上有二十二个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为巳时关窍，中指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。
据秦羽安所言，真定和出定对于我们初学者来说比较困难，所以只要学习前面两步就可以，说完之后他便让我们三人盘腿而坐，然后开始给我们默念口诀，随着口诀念起我们三人开始平稳呼吸，一边呼吸一边用灵力催动，大概呼吸了一分钟左右的时间秦羽安让我们开始憋住气，然后将灵力在周身运转，而此时距离进入牢房只有五分钟时间，也就是说我们只要坚持过这五分钟等会进去肯定不会有任何的问题，时间一分一秒过去，大概过了有一分半分钟之后我就开始觉得胸口有些憋闷，整个头颅涨得难受，秦羽安见我有些坚持不住，于是沉声说道：“陈兄弟，现在开始运行你体内的灵力，用灵力通过皮肤来吸收外界的氧气，只有这样才能够继续坚持下去。”
听到秦羽安的话后我点点头，然后开始运行体内灵力，将其运转到周身各处，大概过了数秒钟后我就明显感觉到体内灵力开始激发出一种强大的吸力，吸力在皮肤位置出现，好似在吸收着空气中的氧气，就这样持续了有十几秒钟后我就感觉整个人轻松了许多，没有了先前的憋闷，反而觉得清醒了不少。
接下来的时间我便一直循环往复，当感觉到憋闷的时候就开始催发灵力，每次吸收过氧气后就能够增加十几秒钟的时间，如此一来十几次之后我们三人便可以忍受过五分钟的时间。
第五百八十六章 金疮散
由于有了氧气的恢复，时间不再度日如年，没过多久五分钟时间便已经到了，我们三人站起身来长舒一口气，余斯通上前拍了拍秦羽安的肩膀，笑着说道：“羽安，这次多亏了你，若不是你的龟息大法，恐怕我们三人都坚持不过五分钟。”余斯通话音刚落，牢房闸门吱嘎一声打开，施刑人员探头瞧了我们一眼，见我们依旧站在门外，长舒一口气，随即说道：“几位，现在时间已经到了，该进来接受刑罚了，若是再耽搁下去我也没办法跟上面交代。”听到这话我们几人随后进入牢房之中，此时木床已经被施刑人员擦拭干净，他抬手一指木床，说道：“你们几位谁先来？”余斯通听后走到施刑人员面前，沉声说道：“改变刑罚之事我们就不再追究了，不过我有个条件，等会儿给我们施刑的时候我们不躺在木床上，而是盘腿坐着，七纸敷面照样进行，你看怎么样，这可没有违反规矩吧？”施刑人员听后打量我们一眼，随即说道：“行吧，躺着坐着都是一样，你们谁先来？”
“我们四个一起进行，你速度快点就可以了。”余斯通说完之后来到木床前盘腿坐下，而我们三人则是依照着他的样子坐好，四人坐定之后施刑人员开始将打湿的纸张往我们脸上贴去，一开始两三层还能够呼吸，虽说鼻孔会进入一些水，可也无关紧要，从第四层开始呼吸便有些困难，再往后几乎就没有空气可以供给我们，当七层纸张全部贴在脸上时候施刑人员便开始计时，而我们则是利用秦羽安教授的龟息大法开始进行憋气，憋了大概有一分多钟之后先前那种憋闷的感觉再次袭来，我只能利用灵力透过皮肤开始呼吸，一边呼吸我一边心中默念静心咒，让自己的心绪平复下来，大概念了三遍后时间便已经到了。
施刑人员将我们脸上的七层纸张取下，低头看了我们一眼，不禁面露诧异之色，说道：“真没想到你们竟然能够憋气五分钟，张管事还说……”说到这里的时候那名施刑人员突然闭口不言，他好像说错了话，连忙将头扭到一旁去，余斯通看出他有些不对劲，站起身来到施刑人员面前，看着他沉声问道：“张清陵说什么了，赶紧告诉我。”施刑人员一听面露恐惧之色，连忙说道：“余管事，您就当什么都没听到，我若是告诉你恐怕我也不能活了！”
“你放心，你说出来的话我绝对不会跟外面人多说半个字，你说就行，如若不然的话我现在就要你的命，虽说我的十根手指已经受伤，可我即便不用手也能轻而易举将你灭了！”余斯通虽说言语平静，可是压迫力十足，施刑人员一听这话只得低声说道：“张管事说你们这次肯定必死无疑，从来还没有人能够憋气五分钟，他还说如果你们死了就将尸体扔到秘貅林中，让那些凶兽将你们尸体全部啃噬干净，如果……”说到这里施刑人员再次停住，余斯通见状上前一步，冷声问道：“如果什么？赶紧说！”
“张管事说如果这件事情我做的漂亮那就会给我丰厚的酬劳，余管事，该说的不该说的我都说了，您可一定要放我一条性命，还有我刚才说的这些话您可别给张管事说是我告诉你们的，要不的话我肯定就就没命了啊！”施刑人员说到这里直接扑通一声跪倒在地，不住的哀求着，余斯通听施刑人员说完之后冷声说道：“放心，这些话我肯定不会告诉张清陵，你起来吧。”
施刑人员听后连忙起身拜谢，余斯通看了他一眼，并未多言，直接甩手出了牢房，见其离开我们三人紧随其后，来到牢房外秦羽安看着余斯通说道：“张清陵还真够狠毒，竟然买通了这里的施刑人员，还要将咱们四人全部刑罚而死，看样子咱们必须想个办法将其铲除，否则的话咱们早晚有一天会死在他的手中。”余斯通听秦羽安说完之后沉默片刻，随即说道：“你们放心，张清陵不敢明面着对咱们下手，从地藏牢出去之后你们就要前往湘西，他没有机会对付你们。”
“师傅，我们走了你怎么办，到时候这灵卫科可就只剩下你自己了？”我有些担心的看着余斯通问道，我们三人在这最起码跟张清陵实力相当，可若是我们走了之后那么余斯通就要一人对付四个人，到时候他肯定会吃亏，余斯通听我说完之后不禁一笑，说道：“惊蛰，不必为我担心，你们走了之后我自然也不会留在这灵卫科中，现在张清陵的狐狸尾巴已经露出来了，若是你们离开他肯定会想办法对我下手，所以我必须离开这里，到时候你们走了之后我就假装接到任务，出去躲避一两个月，等你们回来之后再通知我，等到那个时候咱们在灵卫科汇合，我一定要将办法铲除这个祸患。”
见余斯通已经想好了打算，我悬着的一颗心也总算是落了下来，要不然仅凭他自己一人留在灵卫科中我还真不太放心，我正想着，余斯通弯腰将鞋子脱下，然后从中拿出一个牛皮纸叠成的四角纸包，见状我看着余斯通问道：“师傅，这是什么东西？”余斯通嘴角微启，将四角纸包打开，只见里面是一些白色的粉末，他将纸包放到我们面前，开口说道：“这白色粉末名叫金疮散，是我提前备下的药物，我知道刑罚之中会有十痛，所以才将金疮散带了进来，这东西敷在手指创伤处，一夜的时间就能够复原，不过不能沾水，否则的就丢失了药性，趁现在施刑人员还没有催促，你们三人赶紧把手掌伸出，我给你们倒上这金疮散，要是不想办法治愈伤口的话恐怕十天半个月咱们根本无法学习功法，那可就什么都耽误了。”
第五百八十七章 淬火
余斯通果然是心思缜密，竟然还想着将金疮散带来，而且他之所以放在鞋子的里面恐怕是担心守卫人员会搜身，仅从这一点来判断余斯通决计是个老江湖，我们三人四下大量一眼，见周围的守卫并未注意，于是便将手掌伸出，余斯通借着昏黄的光亮观察了一下我们三人的伤势，随即小心翼翼的将金疮散倒在了我们的伤口上，白色粉末刚一接触到皮肉瞬间一阵撕心裂肺的疼痛从指间传来，余斯通见我们三人神情有些狰狞，笑着说道：“忍着点，这金疮散是用中药混合而成，其中含有刺激药物，虽说有些疼痛，可却能够在最短时间内让伤口复原。”听余斯通说完我们三人强忍住疼痛，疼痛大概持续了十几秒钟之后便感觉舒服了许多，而且还有阵阵清凉的感觉从指间传来，感觉不再疼痛之后我接过余斯通手中的牛皮纸包，将金疮散倒在了他的手上，十几秒后余斯通将牛皮纸包放入怀中，随即看着我们三人说道：“如今咱们已经经受过四种刑罚，还剩下最后一种淬火，你们三人可一定要挺住，千万别给我丢人，要不然可就让张清陵看了笑话。”
