我不是水货状元 (郭家小汐)

　　本内特现在体重是115公斤，比刚进联盟时重了2公斤。如果按照自身体重2倍这个标准来算的话，那么本内特的深蹲应该是460斤。
　　可是他现在的深蹲重量确是540磅，换算成公斤的话就是将近490斤，属于更加优秀的运动员水平。
　　刚才和训练师探讨的就是这些，随着本内特力量的进一步提升，他的训练标准也在提高。接着本内特开始在训练师的保护下做这组深蹲训练。
　　“安东尼做这组训练一定要记住，双脚分开比肩稍髋。下蹲时，要挺胸收腹，后背挺直，收紧小腹并且努力保持脊椎笔直，让臀部绷紧并稍微向上翘起，保持重心在足底。然后深吸一口气后（非吸饱）开始慢慢的往下蹲。”
　　“对，就这样，要慢，千万不能快。”训练师托尼一边鼓励一边提醒他注意事项。
　　本内特按照托尼的要求慢慢的蹲了下去。
　　“起立时，重心稍微靠后，并且注意发力次序，膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致。”托尼在旁边不断的提醒着本内特做深蹲的注意事项。
　　“好，慢慢的站起来。”
　　“呼！”本内特在站起来后，深深的呼出了一口气。
　　接着再次深吸一口气后（非吸饱）开始慢慢的往下蹲。
　　等到一组12次做完后，在训练师的帮助下放下杠铃，稍事休息一会在做第二组，第三组。
　　等着三组深蹲完成后，本内特觉得这双腿都快不是自己的了，“靠，第一次挑战这个力量，真有点吃不消了。”
　　“好了，安东尼，快过来做下一组训练。”托尼在本内特稍事休息了一会后提醒道。
　　“托尼，让我在休息一会吧，我这会都有些站不起来了。”本内特指了指有些颤抖的双腿可伶的看着托尼说道。
　　“我知道，你现在肯定很难受，有种想放弃的念头，可是你要知道，力量训练非常注重组与组之间的时间要求。时间短了肌肉得不到恢复，时间长了有不利于对肌肉的刺激。”
　　“来吧，我扶你一把。这项训练是坐姿的小腿负重弯举训练。而且只用260磅来做，你可以休息你的大腿。”说着托尼把本内特扶到了器械上坐下。
　　“我靠，托尼要是不扶着我的话，我可能腿一软就摔倒了，真TM太刺激了。”
　　“好了，安东尼。这组动作需要你完成7组，每组12次，开始吧。”托尼喊道。
　　本内特刚做了一个就觉得小腿处传来一阵撕裂感，托尼说着轻松260磅是比刚才深蹲时的540磅轻了一半还多，可问题是他刚做完大强度的深蹲，这会力量差不多都要耗尽了。
　　这时别说是260磅了，就是130磅他都觉得有些吃力。可是没办法这是他和托尼一起制定的计划，只能含着泪把它弄完了。
　　“啊！！！”本内特大吼了一声给自己打气。
　　“好，就是这样，安东尼想想一下自己就是绿巨人，这点挑战算什么。”托尼在一旁鼓励道。
　　这时，其他训练完的球员都围过来观看这档名叫《自虐》的节目。
　　“噢！安东尼，加油，你是绿巨人，是超人，是蝙蝠侠，是钢铁侠。这些对你来说算什么，干死它。”欧文甩着毛巾幸灾乐祸的喊道。
　　“哈哈哈....”听到欧文的话，所有球员都笑了。
　　“你妹啊！”看到大家一副看猴戏的表情，本内特只能在心里吐槽一下。他害怕一开口就会把这股气给卸掉，那就再也提不起来了。
　　看到本内特憋着气，不开口，大家更乐了。
　　“啊！这饮料太好喝了。”阿德托昆博这老实孩子也跟着欧文他们学坏了，拿着一杯水在本内特跟前晃悠着，丝毫不顾本内特那干渴的嘴唇。
　　“都给我等着。”本内特心里发狠道。
　　“呼！”终于做完了。
　　看到本内特做完了，欧文他们一哄而散，今天上午他们的训练就算结束了。
　　“你妹的，算你们跑的快，要不然非让你们知道花儿为什么这样红。”本内特对着空无一人的力量房大喊道。噢不，托尼还在陪着他呢。
　　是的，本内特的训练还没有结束，他还要加练一些针对自身的特点的力量项目。
　　包括着重训练腿部前侧肌肉耐力力量的训练项目——坐姿腿屈伸，和着重训练腿部后侧肌肉耐力力量的训练项目——俯卧腿弯举。
　　等这两组腿部力量训练全部完成后，本内特还会上到慢跑机上进行30分钟的有氧运动。
　　一想到还有这么多训练要完成，本内特就有种欲哭无泪的感觉。
　　“好崩溃啊！”本内特仰天大叫。
　　“安东尼，快点开始吧，我一会还要接孩子呢。”托尼的话让本内特瞬间有股要吐血的冲动。
　　“托尼，你也和他们学坏了。哎！好怀念以前每个人都很纯真的时代啊！”本内特幽怨的看了托尼一眼。
　　“呕.....”托尼受不了了。
　　“啊！！！呀！！！冲啊！（怎么想到了红军发起冲锋的画面）本内特，加油！”本内特再次给自己打着气。
　　......
　　等本内特把这些训练全部完成后，时间已经过去一个小时了，本内特踉踉跄跄的从跑步机上走了下来。
　　“安东尼，感觉还好吧，需要我陪你去恢复室吗。”托尼过来问道。
　　“没事，你赶紧回去吧托尼，我休息一会自己过去。”本内特摆摆手示意托尼先走。
　　休息了一会，本内特感觉能走了，然后来到了球队的康复恢复室。


第一百八十二章 超低温冷疗
　　“麦考，我需要进行超低温冷疗，麻烦你帮我开启一下。”本内特对着球队的康复师说道。
　　“好的，安东尼，你先稍等一下，我这就去把它启动一下。”说完麦考就去启动那台液氮恢复机。
　　是的，本内特准备用液氮做超低温冷疗，来加速肌肉恢复缓解疲劳和减少身体的炎症反应（水肿）和加快肌肉酸痛感消退，当然它也可以用于伤病的恢复。
　　前段时间本内特无意中听说了太阳队的队医、坊间有“神医”之称的阿隆-尼尔森，早在两年前就开始给球员推荐这一治疗方法后就立刻心动了。
　　他可是知道后世很多球员如詹姆斯，韦德等都会通过这种方法来恢复自己的身体，而且效果非常不错。
　　据说这种疗法的原理与冰敷类似。
　　冰敷的原理很多人都比较清楚：局部冰敷可以使血管收缩、低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。此外，低温还会强化胶原纤维，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。
　　不过进行冰浴或者冰敷之后，身体会有一段僵硬期。
　　而液态氮治疗是一个由内到外的治疗过程，让球员10分钟后就可参加训练，治疗效果可维持6-8个小时。
　　在本内特向球队提出这个要求后，大家都很疑惑。
　　这可是液氮啊！一般都在零下一百多度，怎么可能用于恢复身体。
　　在本内特的坚持下，骑士队派出了球队的康复师去太阳队对这种方法进行了一番考察。
　　他们回来后，确认了这是一种新型的可以快速的恢复身体的技术。像原来一些太阳队球员马里昂、戈塔特等都尝试过用这种方法来恢复身体。
　　这种治疗方法并不是想我们想象的那样让人一直泡在里面，而是有着严格的时间限制，只能在里面待2分半到3分钟，最多不能超过3分钟。
　　因为在短短2分多钟时间里，人的体表温度会迅速降低40-50度，也就是零度下的冷冻状态，时间一长就会对身体造成伤害。
　　“安东尼，机器准备好了，你先穿上这些护膝，护肘在进入过渡室待上一分钟让身体适应这个温度后在进入液氮灌。”麦考走了过来对本内特说道。
　　“麦考，你知道这个液氮的原理吗。为什么零下一百多度的液氮不会冻伤人的皮肤。”本内特虽然知道这么个东西，但是具体的原理他也不太清楚。
　　“安东尼，我之前去太阳队的时候了解过这方面的知识了，这其实就是“莱顿弗罗斯特效应”。
　　“莱顿弗罗斯特现象：指液体不会润湿炙热的表面，而仅仅在其上形成一个蒸汽层的现象，这是由科学家莱顿弗罗斯特在1756年时发现的。”
　　“也就是说，当球员走进液态氮冷冻舱时，他的体温相对于零下100多度的液氮，就像个大火球一样炙热，二者具有极大的温差。这时，液氮不会接触到球员的皮肤，而是会形成一个气膜将他们隔离开，明显降低冷却时间。所以，短时间内在一定的防护措施下是不会被冻伤的。”
　　“那它为什么对运动员的恢复，起到这么大的作用呢。”本内特继续问道。
　　“据了解，这个治疗主要是要骗过人的大脑，让大脑以为身体确实到了极寒的地方。这样，血液中就会分泌抗发炎的蛋白质，大脑感应到之后，血管中血液流动减缓，血液主要流向人体的核心器官，让核心器官周边的血液获得氧气，出来后，有氧血液再向其他地方扩散。简单来说，这个治疗可以有效降低炎症和乳酸，从而加速身体恢复。”
　　在麦考告诉本内特原理后，本内特就踏进了液氮灌。