教练别撩我 (台风五号)

　　「快回墙上去，不要休息。」安格丰手里拿了根水管粗细的竿子，用竿头戳了戮他：「快上去。」
　　「我没力了…」伍少祺把汗水抹在肩头。
　　「没力也要上墙，快点。」安格丰催促着。
　　伍少祺在心里骂声娘，咬着牙又爬回墙上去，但没力就是没力，还撑不到二分钟又掉下来。
　　「掉下来要立刻回去，别让我再说一遍。」安格丰用竿子敲了敲他的肩。
　　「就说没力了，我一上去还是要掉！」伍少祺喊道。
　　「其他人都没掉，你为什么会掉？」安格丰厉声说：「你心里一直想着没力没力，而不去想出省力的动作，当然会掉。」
　　操！伍少祺蹭地站起来又爬上墙，大概是好胜心跟怒气互相激将，这次撑了三分多钟才掉下来，他没等安格丰提醒，立刻又回到墙上。
　　「很好，记住手酸的感觉，忍耐它克服它习惯它。」安格丰一边走动看队员的动作，竿头在掌心敲着：「人的忍耐力也是可以训练的，你觉得忍耐不住的时候，要告诉自己再撑一下。」
　　过三十分钟之后陆续有其他队员掉下来，个个都是二话不说又上墙去，十一月多天凉的很，但每个队员衣襟尽湿，手心更是滑的不象话，只是大伙儿都眦目瞪眼地咬牙撑着，嗯嗯啊啊喘着粗气，就是死死扒住岩点不肯落他人之后。
　　「好了，时间到。」安格丰掐着定时器：「大家下墙吧。」
　　全员立马松手直直落在垫子上大字型躺平，汗水很快地在垫子上印出大字型轮廓，好像刚刚做完桑拿似的。
　　「累了吗？」安格丰垂眼看整排躺平的队员，无情宣告：「休息15分钟之后再上墙20分钟。」
　　「啊啊啊！教练饶命啊！」下坠曲线的哀号声哄然响起，安格丰邪恶地笑了笑：「求饶对我没用。所谓教练就是叫你练就练！懂吗？还不把握时间喝水。」
　　十五分钟后，伍少祺如一坨烂泥似的重新上墙，本以为第二轮会连五分钟都撑不住，没想到却奇迹般地撑了十五分钟才掉下来，其他队员则一口气做足二十分钟，莫非是回光返照了？
　　「有没有觉得身体比较适应这样的强度，对酸痛的忍受度都也提高了？」安格丰看着大家：「不要小看身体的适应能力，不要随便就觉得做不到。」
　　一群刚刚经历地狱又爬回人间喘息的运动员体会到一些皮毛，良药苦口，训练大概也是这样子吧？
　　「好了，」石平拍拍手：「休息过后开始爬路线。等爬完路线我们还要练习打绳结跟绳索转换，为下周末去户外爬岩做准备。」
　　讲到这个，大伙儿当做要去郊游踏青兴奋地吱吱喳喳，石平拿着竿子在岩壁上敲了敲：「户外攀岩危险性跟不可控的因素很多，大家不要开玩笑，安全第一。」
　　「接下来几天我会说一些户外攀爬的安全观念。」石平又说：「你们没有户外架绳的经验，所以这次会由我跟安教练架绳，然后大家再跟攀。」
　　安格丰要架绳？石平常常上岩墙示范路线，可是安格丰从来没在他们面前攀爬过。伍少祺眼睛一飘看向安格丰。
　　唔…突然有些期待下个周末快点到来。
　　

　　☆、CH 19

作者有话要说：　　昨天手贱查了查跟有毒相关的文名，结果出来一大堆，于是我就把文名给换了。
另外目前是隔日的早上八点更新，偶尔会蹭一下玄学，请大家不要介意。
　　「伍少，你打的团膳不吃啊？」中午下课钟响，杨东渝一转头发现伍少祺趴在桌上，心里警钟狂敲，深怕他又遇上什么困难：「有事讲出来我帮忙想想办法，你可别又休学了。」
　　「我就是困，待会儿再吃，先睡一下。」伍少祺头也不抬，翁声翁气地说：「下午开始训练前半小时叫我。」
　　杨东渝看着他的发旋儿，皱了皱眉，把多带的一瓶酸奶轻轻放在他桌上。
　　伍少祺睡到训练开始前十五分钟才醒，用不到五分钟的时间把中餐跟酸奶扫进肚子里，换好运动服赶到体育馆，大伙儿已经自动自发地在做热身。
　　吃的太快，他一弯腰一压腿就觉得食物快从嗓子根儿蹦出来，不得不挺直腰杆揉一揉肚子，打个嗝顺顺气。
　　「伍少，昨晚没睡饱？刚看你困的。」杨东渝两手在背后合掌，一边做阔背肌跟肩胛骨收紧的动作，还不忘了关心他。
　　「我之前酒吧的工作停了，那里环境太复杂，现在改成早上去送报。」伍少祺又一个呵欠：「每天三点半起床，困死我了。」
　　「你这样太累了吧？」杨东渝歪着头看他：「训练这么操…」
　　「还行，」伍少祺笑了笑：「刚刚补眠一个钟头，现在精神啵儿棒。」
　　「暖身要认真，好的热身能避免运动伤害，别只顾着聊天。」
　　魔鬼教练的声音从门口传进来，伍少祺跟杨东渝对看一眼心照不宣地各自拉筋，没办法，安格丰对热身的要求很高，以前队员随便甩甩胳膊转转脖子就算了事，现在全套做下来快一个钟头，而且安教练亲自督导，每个动作都要到位，一点儿马虎不得。
　　「暖身完毕来这边集合。」安格丰等大家坐下来后，发给每人一册小本子，里面按照日期一天一格：「以后要将每天训练内容做成记录，不能光凭印象或凭感觉，『今天似乎状况比较好』『今天有些疲累』，这种感觉都未必准确。」他眼珠子一转，盯在伍少祺脸上：「伍少，你最近是不是瘦了？」
　　「大概…有一点。」突然被点名，伍少祺傻傻答道。
　　「就像这样，没有数字化记录我们就只停留在『大概』『好像』『可能』的阶段，」安格丰把本子内页摊开示意：「以后要把体重体脂也记录下来，如果可以，最好连每天睡眠时间也写一写，这是了解自己身体状况的方式。不要乱填，我每周五会收本子回来检查。」
　　等安格丰训话结束，石平办了个模拟比赛让大家互相较劲，顺便当作最近练习成果的验收，虽然全队就六个人，但是比赛规模再小都是比赛，失手就没了，大家仍是卯足劲儿在斗智斗勇。
　　「这小子越来越有模有样，」石平看伍少祺爬路线的模样，满意地点点头：「最近耐力渐渐练起来，仓皇出手的比例下降很多，整体稳定性提高不少。」
　　「不要满足于现况，年轻人有很大的潜力。」安格丰拿着手机在录像，看着屏幕里的伍少祺皱了皱眉：「这小子是不是真的瘦了？等一下叫全部队员都站上秤子做记录。」
　　模拟赛也是三条路线，唯一全部都完攀的就是伍少祺。最后一条完攀后他神气地转身朝大家振臂呼喊，队员也配合地乱喊乱叫，全场很嗨，但当确保者把伍少祺缓缓放下来，他却在着地时一个踉跄腿软，还好赶紧用手撑着地板才没跌倒。
　　「伍少！还好吗？你脸色有点发白？」确保者是杨东渝，慌乱地伸手搀了他一把。
　　「没事，只是没站稳而已。」伍少祺解开绳结，往场边的置物架拿自己的水杯咕噜咕噜灌了几口，刚刚那阵晕眩来的突然去的也快，没几分钟他已经缓过劲儿来，看来身体还没习惯这种贪黑起早的步调。
　　「好，大家辛苦了，以后定期会有模拟比赛，做为每个阶段训练成果的验收。」石平让大家坐下休息：「今天本来还要再做一些腿部肌力的训练，但刚刚安教练说明天要去户外攀岩，今天让你们休息，待会儿做做舒缓筋骨的伸展就可以回家了。明天早上六点半校门口集合，带好保暖衣物，不准迟到！」
　　「等等，回去之前大家来秤一下，记录在本子里。」安格丰把电子秤拿出来放在前面：「脱鞋脱袜子站上去。」
　　队员陆续站上秤子，「李信邦，172公分，65.5公斤。」安格丰低头看着数字，石平帮队员记录在本子上。
　　「下一个，杨东渝，175公分…嗯，68.1公斤。」
　　伍少祺是最后一个，刚喝了满肚子水饱，不知道会不会量起来太重。
　　「伍少祺，180公分…67公斤…」安格丰拧着眉又再确认一次显示的数字，「67公斤…以你的身高来说，这体重偏轻。」
　　杨东渝正蹲着穿鞋，一眼看见数字，口直心快地说：「伍少，我记得刚开学时健康检查你还有70，怎么掉这么多？」
　　「轻点儿不好吗？在墙上时能给手臂省点力。」伍少祺对这个数字有些出乎意料，但又觉得没什么好大惊小怪的，谁不都是偶尔瘦偶尔胖的？他套上袜子，脚戳进鞋子里扭一扭就穿好了：「教练，秤完可以走了吗？」
　　安格丰把本子一一发还给队员：「其他人可以走了，伍少祺你帮我把绳子跟训练用具搬回器材室。」
　　伍少祺拽着书包往大门奔了三步，听到安格丰的指使又耷拉着肩膀走回来，跟安格丰一人抬起篮子的一侧往器材室走。
　　「这边我来关灯，你们把器材收好就可以走了。明儿见！」石平从后方喊了一句，安格丰头也不回，抬起手胡乱挥两下当作听到了。
　　走到器材室不过一百公尺，伍少祺反手勾着篮子走在前头，呵欠连篇，摇头晃脑，累的连脚步都抬不起来，鞋底磨擦在地上发出沙沙声响，眼眶里漾起阵阵水花，一个没注意脚尖踢到器材室前的台阶上，身子往前一倾，脑袋敲在门板「咚」了一下。