刷分攻略 (星降之夜)

　　徐祎站在弹簧道上练习“直体后空翻转体1260度”，后900接前900练的有一定的稳定性，方文就叫徐祎学习新动作。只见徐祎娴熟起跳，在空中转了1260度，落地时右脚往前迈了一大步——第十五次。
　　“动力不足。”站在一旁休息的许知霖说道。
　　徐祎一脸茫然地对着弹簧道说：“师兄，那怎么办？”
　　“继续练，但发力需要技巧，不要死命往上蹬，否则容易拉伤。”
　　“你说了等于没说，这种凭感觉的事情，哪是说学就学得来的。”
　　“只可意会不可言传。”许知霖记得当时他这个动作练了快十天，才勉强站稳。
　　徐祎活动脚腕，重新站回原位；踮脚跟、摆动双手、向后转体，360、720、1080、1260脚尖先着地，重心……重心向前？身体向前一晃，又是向前一大步。
　　徐祎心道：难道落地重心要靠后才能站稳？可是靠后不就往后倒了吗？到底怎样？不管了试一试向后的。
　　起跳后重心向上，徐祎看着明晃晃的灯光，默默数着度数，360、720、1080、1260，向后、站，他晃了两下才站稳——好歹站住了。真的是重心稍微向后！这平衡点也太难把握了吧？不行，要继续找感觉。
　　笔直的弹簧道上，是徐祎一次又一次起跳的身影，身体或向前倾、或向后晃、或跪地……他极力调整身体姿态，却总会出现小毛病——屈髋、屈膝，中途有一次竟少转了180度，做成了1080，许知霖的乌鸦嘴隔了这么久还灵验，徐祎的后背都凉了。
　　鞍马场地，方文对许知霖进行技术指导。
　　“侧撑托马斯全旋移位3/3，手、手、手，身体重心靠后。”方文在场边喊着。
　　许知霖单手撑在左侧马头上，左脚横在鞍环上方，右脚向外甩动。
　　“挺身向前移动，甩脚、甩脚……”
　　手还没移到右侧马头，许知霖就感觉上肢酸软，他努力维持身体姿态，再次摆腿，这3/3真是个磨人的小妖精，比丰田杯之前就开始练了，到现在还是一点进步都没有，生无可恋。
　　“别屈肘！”
　　许知霖将手臂撑直，并腿再分腿，边往左侧马头移动，边甩腿，保持两腿伸直，当他移回左侧马头时，手上青筋已迸起，腕骨明显突出。
　　“不行不行，你这样肯定不行，一个动作就浪费这么多时间，后面的动作你要怎么做？会超时的。”方文止不住地摇头，做得太慢了！
　　许知霖扭了扭手腕，发出清脆的“咔”的响声。
　　“去做五组引体向上，一组五十个。”
　　“是。”许知霖默默走到单杠旁。
　　“一、二、三……”方文边看边数，数到三十六的时候，许知霖的动作明显慢下来，“握杠，不许松手。”
　　许知霖垂在杠上停顿了十几秒，手握得更紧，他深吸一口气，身体不断向上提，双腿本来是伸直的，到最后几个，他屈膝做完，一头扎在海绵堆里。
　　“休息五分钟继续，别偷懒。”
　　许知霖转身，抬头望着那根沾满镁粉的单杠。
　　第二组引体向上结束，许知霖忍不住朝单杠翻了个白眼；第三、第四组结束，单杠上出现点点血迹……第五组引体向上结束，许知霖握过的位置印着一圈血红。
　　许知霖摊开自己的掌心，水泡被磨破，皮肉掀起了一点，镁粉和鲜血混在一起，他四指向内弯曲，疼、疼到没有感觉。
　　完成方文布置的任务，许知霖把单杠擦干净，柔软的湿白布触到那圈血迹，散成一个个小小的红圈，他走了好几个来回，才把单杠完全清理干净，手掌残留着半干涸的血印，使掌纹越发清晰。
　　中午徐祎和许知霖一起吃饭，发现他拿筷子的手一直在抖，连青菜都夹不稳，吃得特别慢。
　　“师兄，你还是用勺子吧。”
　　许知霖把筷子放下，拿起甚少用到的勺子，一小口一小口地吃；他的脸色十分难看，眼睛死死看着那双筷子，想起那二百五十个引体向上，想起被磨破的掌心。
　　“师兄，怎么了？”徐祎看到许知霖心不在焉的样子，不禁觉得奇怪。
　　“没什么，早上练得不够好而已。”许知霖把几条青菜放到米饭上，用勺子割开好几截，他还不解气，在菜叶上划了好几下，翠绿的菜汁渗入米饭，营养在一点点流失。
　　“方导批评你了？”
　　“不是，吃饭别说话。”
　　要是上肢力量不足，新动作就难以继续练习，只是个E组的动作，这就卡住了？许知霖，你未免也太菜了吧？还指望升难度？动作质量没有下降你就该偷笑了。
　　许知霖吃得烦闷，菜都凉透了还没吃完；他突然想到徐祎也在练新动作，便问了一句：“后直1260练得怎么样了？”
　　“落地有问题。”徐祎已经吃完了，他直直地看着许知霖把最后几口饭分成几份，一点一点地往嘴里送，“师兄，饭凉了就没有营养了。”
　　许知霖答非所问：“空中姿态怎么样？”
　　“还可以。”
　　“慢慢来，你能做好的。”
　　“师兄，你是不是该去找赵医生看一下？不然下午怎么练？”
　　“没事，忍一忍，回去擦点药就好了。”
　　徐祎心道，手都破了还忍？师兄到底是怎么想的？
　　“你轻点儿。”
　　徐祎用棉签沾了碘酒给许知霖的伤口消毒，水泡磨破处皮肉掀起了一小块，被碘酒染成红棕色。
　　“师兄，你要不要等伤好了再练？”
　　“你是不是傻？划两道口子就不练了？顶多贴个创可贴，别老想着偷懒！”
　　“我不是这个意思！”徐祎一激动，用力地把棉签往许知霖的掌心戳。
　　“我说你轻点儿。”
　　“擦好了。”徐祎手上的两支棉签印着点点血迹，血中沾了白色的粉尘。
　　许知霖掌心朝上，让碘酒风干；其实不顶用，下午一抓杠，贴十张创可贴也报废，他不停用手指敲着桌面：“唉……做动作软绵绵的，一移位手就撑不住。”
　　“一落地就站不稳。”徐祎趴在桌子上，百般聊赖地看着许知霖的手，惨不忍睹，掌心擦了一层碘酒，指腹又是一层厚茧，手背有淤青，双手干裂，粗糙无比。
　　许知霖问道：“你宁愿站不稳还是撑不稳？”
　　徐祎：“都不愿意。”
　　“你可以在弹簧道上练，我还要练引体向上加强上肢力量，你看我的手已经步入高龄了。”
　　“师兄，到时候你会不会练得虎背熊腰？那就不好看了。”
　　“当然不会！”许知霖往徐祎头上弹了个爆栗，“你总是负重做跳深练习，也没见你长成五五身，对吧？”
　　跳深练习主要发展运动员小腿三头肌的爆发力，强调起跳速度快，跳下后立即跳起，类似的练习还有单腿、双腿跳和跳绳，都是发展小腿三头肌的力量。
　　徐祎：“你信不信我一脚就可以把你踢在地上？”
　　许知霖站起来，居高临下地看着徐祎：“不信。”
　　徐祎想坐着踢，他刚一伸脚，许知霖就走远了，他在半空连踢几脚也踢不到，只好道：“无聊。”
　　“你闲着没事干在乱踢也怪我？睡觉去。”
　　徐祎果然乖乖去换睡衣。
　　“早这么听话多好。”许知霖刚想伸手摸徐祎的头，看见自己手上的碘酒痕迹，右手尴尬地伸在徐祎身侧，像要求抱抱。
　　徐祎小心地捧起许知霖的右手，往掌心轻轻吹了吹：“吹吹就不疼了。”
　　许知霖适时地举起左手：“左手也要。”
　　“好。”徐祎又往许知霖左手掌心吹了一下，碘酒干得差不多了，他嘱咐道：“手别乱抓，小心伤口裂开。”
　　“知道了。”许知霖扬起嘴角，笑得很傻。


第42章 Chapter42
　　午后，训练仍在继续，方文耐心地对徐祎进行技术指导。
　　“支撑、后摆、屈体……”
　　“要有振浪，脚尖向前下方自然伸出，身体伸直，拉开肩角。”
　　徐祎把身体向后摆，双手抱住膝弯，头紧紧贴在小腿上，向前空翻两周，双臂挂在杠上，双手握杠；由于他忘带护臂，上臂与双杠擦得生疼，连带着杠上的镁粉也被擦掉不少。
　　方文观察徐祎的撑杠姿势，发现他的上臂力量似乎不弱，要是能发展吊环，未尝不是一件好事……
　　“方导，我想好好练跳马和自由操，暂时不考虑发展其他项目。”
　　徐祎的话犹在耳旁，方文，难道你忘了吗？除非他自己提出，否则不会练习吊环和单杠，你想逼他吗？这是你作为一个教练该有的想法吗？当初是你鼓励他好好练跳马、把他带进国家队的，你想违背初衷吗？
　　方文回过神来，说道：“做得很好，下去把护臂戴上。”
　　听到方文夸奖，徐祎一蹦三跳地跑下场拿护臂。
　　方文趁这几分钟的时间到单杠场地检查许知霖的训练情况，许知霖还在做引体向上，也没发现方文就站在不远处。
　　许知霖做完最后一个引体向上，终于看见方文：“方导。”
　　“嗯，能把动作做好吗？”技术要领方文只说一遍，许知霖就能记住，能不能做好，就看他个人了。