我有一扇任意门 (珍珠海盐棒棒糖)

　　宁焕见她跑完步后，表情竟然没有运动后的兴奋而是颓丧，好奇的问道：“怎么不开心？”
　　颜听歆可绝望了：“最近在减肥，半个月了，一点没瘦。”
　　宁焕：“你都是怎么减肥的？”
　　颜听歆：“每天跑步40分钟。我这段时间连什么油炸食品都不敢吃，大鱼大肉也没碰过。天天咬牙坚持，天天称体重，每天体重就在0.1，0.2，0.3之间波动，半个月过去了一点没瘦。”
　　颜听歆绝望的想到：“是不是我现在已经二十几岁了，我的基础代谢能力变差了。瘦不下来了？”
　　换句话说，是我老了吗？


第36章
　　宁焕：“体重并不代表胖瘦。同样重量下, 肌肉和脂肪的体积悬殊三倍。你如果运动了半个月掉了脂肪，但长了肌肉，你的体重也不会有任何变化。拥有更多的肌肉, 会包裹保护你的骨骼，会让你拥有更高的基础代谢, 也会让你更加健康。”
　　颜听歆猛然抬起头：“你是说我长肌肉了吗？”
　　颜听歆不是追求极端减肥的人。在她认为，女生瘦一点, 但是有肌肉, 是好看的, 证明健康。
　　她也想拥有马甲线。
　　她握紧拳头，试了试自己的肱二头肌, 肱三头肌，没有捏起来鼓鼓的形态。
　　宁焕：“时间太短了, 还看不出来。我建议你减肥关注维度, 而不是体重。”
　　“维度……”颜听歆若有所思：“你是说从天天量体重，改为天天量三维吗？”
　　宁焕：“倒也不必天天刻意量三维, 这样会增加你的心理压力, 有的时候体重也会受我们心理情绪的影响。”
　　“噢……”就是说她减肥, 心太急了吧。
　　宁焕：“你是怎么发现忽然发现自己胖了的？”
　　颜听歆：“去年的衣服裤子穿不下了。”
　　宁焕：“你现在已经坚持锻炼半个月了, 你可以试一试, 今天回家再穿一穿去年的衣裤，就知道三维的变化了。”
　　“对。你说的对, 我减肥是为了让自己身体更健康, 是为了让自己能穿上去年的衣服。如果我的体重没有变化，但是我长肌肉了, 我还能穿去年的衣服, 证明我通过运动更健康了。”
　　颜听歆拿起水杯, 恨不得马上就回去，再穿一穿去年那些穿不进去、勒肉的衣服。“我现在就回去试一试。”
　　宁焕：“还有一个建议。你在坚持有氧一段时间后，最好尝试有氧和塑形，还有拉伸一起做。有氧消耗你的脂肪，塑形塑造你的肌肉轮廓，拉伸缓解肌肉紧张。这三个动作一起做，可以让你在减肥的同时，兼顾塑形。”
　　颜听歆点点头。
　　……
　　回家后再试了试去年的西装裤，哎，扣子别在一起，还真没那么勒肉了。
　　但是肚子上的肉还是鼓鼓的。
　　可是这样一点点小进步，给颜听歆吃了一颗定心丸。
　　她前段时间的运动是有效的，宁焕说的对，减肥更应该关注围度而不是体重。
　　她想起临走之前宁焕说的最后一个建议。
　　有氧、塑形、拉伸一起做。
　　前段时间她好像在公司楼下，收到过瑜伽广告单，当时那个派发传单的老师怎么说来着？好像就是说的塑形拉伸。
　　不如去那里瞧瞧。
　　说去就去。
　　进了瑜伽馆，现在的销售可不得了，一通暖入春风的介绍，又带她参观场馆，又带她认识老师，什么都不了解的颜听歆，出门之前，就交了几千块钱，给自己报了班。
　　颜听歆：“……”抗推销能力有待加强。
　　但想一想这个课好像也还挺划算的，店里周年庆活动，买50节小班课送50节大班课。老师说不是店庆，是不会有这样的活动价的。
　　春天的时候，她还在为一整年的房租而烦恼。
　　到了夏天，她就没有再为这几千块钱的自我投资成本而心疼了。
　　这笔钱用她前段时间周末兼职的钱来付，完全不动用她的基本工资。
　　而且老师听起来很专业。还给她做了一节身体评估，说她的一侧骨盆有点高，肯定是办公的时候经常翘二郎腿，还有肩颈僵硬，伏案打字的落下的毛病，这些都是年轻时候要注意的问题。
　　最后，老师再带着她对未来进行美好的展望，以后盆骨问题纠正了，肩颈不痛了，身材更苗条了，肩膀打开了，气质更好看了。
　　“看看我们瑜伽馆的老师已经三十几岁了，状态多年轻！就算再过10年，她们也是这样的。你看看那些明星几十岁身材管理做的那么棒，和普通人不健身不运动的状态根本不一样。自律让你的人生更自由。”
　　这一通忽悠，颜听歆身体都要飘了。再说，钱都交了，必须得好好认真上课，让这几千块钱花的值。
　　小班课是4到5个人一个班的普拉提大器械课，可以用于塑形。
　　大班课是20个人一个班的垫上瑜伽课，适合用来运动之后拉伸，或者结束一天伏案工作后的拉伸。
　　瑜伽馆白天上班时间的课程和她上班时间重合，直接忽略，最适合她的是晚上的两堂课。


第37节 课，每天下班5:30开班，第2节课，每天晚上7:40开班，一共一个小时10分钟。
　　颜听歆每个月除了生理期，都要让自己动起来。
　　一天有氧加拉伸，跟着视频，练40分钟有氧健身操，进行脂肪消耗，休息20分钟以后，上瑜伽馆每天晚上7:40的第2节 大班课，这节课都是舒缓的瑜伽课，用于拉伸。她又在网上给自己买了一个折叠泡澡桶。拉伸完了可以泡泡热水澡。
　　一天塑形加拉伸，5点下班后，简单喝点水吃个水果，接着去上晚上5点半的第1节 课的普拉提小班课，用于塑形，并强化肌肉，课后自己再做20分钟简单的拉伸。
　　一天休息。
　　保持每三天休息一天的频率，有氧和塑形交替着做，但都不能忽视掉拉伸。
　　而且有了老师带着做，班上还有不同的姐姐妹妹同学共同锻炼，运动这个过程就没一个人跑步时那么枯燥了。
　　虽然每节课都很累，尤其是器械课普拉提，最开始腿上没有力气，做动作的时候腿部肌肉都在抖，做瑜伽下犬拉伸的时候，感觉两条腿的筋都快断了，但还是觉得每天一个多小时的上课时间很快就过了，做运动并不难坚持。
　　而且，上课还有温柔的老师对你不停的夸赞，‘颜听歆你的背薄了’，‘同学，你的腿又直了’，‘你是我们班上进步最快的’……这些话听的让颜听歆喜滋滋的，又续了无限次数的大班课年卡。
　　一段时间后，裤子总算不那么勒肉了，下巴也尖了，双肩展开了，感觉身体更有力量的同时，状态更加轻盈挺拔。
　　瑜伽馆的老师特意为她拍了对比照，从第1节 课到上完30节课，她的腰线、臀线、肩颈线，都有肉眼可见的变化。
　　为了纪念这个最瘦的夏天，颜听歆特意拍了一套美美的、充满活力的瑜伽和普拉提写真。
　　发到朋友圈，不一会儿，便收到了大量的点赞评论。
　　木木：【哼！背着我偷偷减肥。】
　　Rebeca：【同事下班偷偷运动，我却下班偷偷存肉。O(╥﹏╥)o手里的薯片顿时就不香了。Grace，你这是要卷死所有人吗？我也要去练瑜伽！】
　　【姐妹，美死了！】
　　【好厉害。】
　　【真美！】
　　【瘦了多少斤啊？感觉你和我前几个月看到你的时候，对比起来，体型变化超明显。气场都变了。】
　　【看了你的图，决定明天也要开始减肥。消灭我的赘肉。】
　　【越来越美了。】
　　……
　　变美的感觉会让人上瘾。
　　现在房子空间大了，她有了一个独立的化妆区域。
　　以前早上化妆就是涂涂防晒，画个眉毛和口红，基本等于素颜，现在早上不用赶通勤，时间很充裕，她想着做点什么。
　　比如，练习化妆小技巧？
　　颜听歆以前在化妆方面，除了比小白多认识几种化妆品名录，买齐了一整套化妆品，和小白也没多大差别了。
　　腮红用了两年，连最上面那层印花的深度都没用完。
　　她一直很羡慕美妆博主的手艺，也羡慕明星们拥有超强化妆团队，扬长避短，每一个角度都让自己美美的。
　　可她从来没有体会过，能让自己化妆后，又自然又美又扩展了自己的优点的化妆术。
　　她刷过一些美妆博主的化妆视频，可看了就看了，就跟没过脑子似的，也不知道怎么分析自己的脸型缺点，化妆技术没有一丢丢提高。
　　看别人画，和自己上手差别很大。视频里，化妆师在灯光下，画别人的脸，和自己的脸肤色、肤质又有区别。
　　现在，有了这笔钱，她决定狠下心去报个班，好好学学化妆术！
　　她的目的性很强。
　　她不需要像美妆博主学会双眼皮眼影的一百种画法，也不需要学会像明星在不同场景下演绎不同角色、不同性格特点的妆容。
　　她就需要学会最适合自己的妆容，在不同的场合，再从自己的妆容里找到一丢丢变化。
　　幸运的是，她找到的这个老师足够专业，针对她的脸型提出了建议。