而标志点就是当接棒人回头，看到交棒人跑过自己标记的标志点的时候，他就要立刻起跑的一个标志。这个距离是根据交棒人的冲刺速度和接棒人的起跑加速速度计算出来的，确保他们能在接力区的16-18米之间顺利达到速度接近相对静止、距离在1米左右，能够顺利地交接棒。
因此当棒次顺序改变的时候，后三棒所有人的标志点都得重测。
因为没带翻译，徐指导去帮苏圆圆和韩英测标志点，而加里教练来负责元绘云和陈焕之的标志点。
老先生端着下巴在旁边看了半天了，这时候就说，“陈的起跑加速比平时慢，是因为害怕掉棒吗？”
陈焕之摇头，“不，只是回头看着再起跑不适应。”
加里评价，“你太缺乏接力练习了。”不过现在练也来不及了。他给元绘云和陈焕之做好了标志，让她们短距离练习了几次，不由得摇头，“元、不要减速，最后不要减速。”
元绘云就不减速试了几次，要练这个每次交棒人连加速带交接棒得跑60米，几次后她的速度就保持不住了，都出了交接区还没追上陈焕之，看得加里大摇其头，“休息吧休息吧。”
休息一会儿再跑，陈焕之又掉棒了，她从地上捡起来接力棒，简直沮丧。世青赛的时候她的速度没这么快，她身后的队友们速度也远远比不上元绘云，加入国家队后一共就合练了不到一个月，时间还主要花在了学习交棒和弯道上，即使每次都开快速反应，可是把手伸到后面握住接力棒然后缩回来继续跑这么简单的动作，不知道为啥接力棒总是要掉。
加里也后悔了，“好吧，元，减速，最后稍微减速一下，我们重新测标志点。”
这一天折腾到晚饭前，她们不过是根据四人的状态、速度和减速要求重新测了标志点而已。
晚饭后徐指导大慈大悲未让她们继续训练，但陈焕之和元绘云饭后就在房间内一起练习原地交接。
练到临睡前苏圆圆才回来，眼圈红红的。
元绘云看她一眼，不太想问，挣扎了几秒还是忍不住关心，“方方姐怎么样？”
苏圆圆摇摇头，“我姐说明天她先提前回去，在北京检查，如果能做手术就做手术，领导想让她参加明年的世锦赛。”
元绘云挺吃惊，“肌腱没关系了吗？”
怎么会没关系，可是苏方方的11秒24和陈焕之的11秒22是截止目前为止，仅有的两个拿到了明年大阪世锦赛门票的成绩，虽然两人的实力差距渐渐拉开，但田协领导们无疑更信任苏方方，当然希望她能参加。
苏圆圆坐在床边发了会儿呆，拍拍自己的脸颊，强作振奋说，“也许明年八月之前就好了呢，反正手术总是要做的。”
第二天早上的热身过后，徐指导让她们先按照昨天练的来一趟。他和加里一个计时一个发令。
苏圆圆第一个冲了出来，徐指导眯着眼看着：不错，苏圆圆的起跑和加速是真不错，最少在前半程有她姐姐八分功力了；韩英是队内百米实力仅次于陈焕之的选手，第二棒需要跑126-128米，又是直道，正好适合她，她和元绘云只不过交接互换一下，默契没有问题，跟苏圆圆就差点意思，但也过得去，比较稳当；第三道弯度最大，由弯道技术最好的元绘云跑，她跟陈焕之交接的时候很明显减速了，但是好歹安安全全地递到陈焕之手里了；陈焕之刚一接了棒就像她百米后半程一样开始加速了，想法不错，但是她的速度能支持多久呢？
徐指导手里握着秒表，双眼不错神地盯着陈焕之，眼看着她跑到最后十米的时候才撑不住有些慢下来，但靠着强大的惯性，还是顺利冲线了。
下意识地按住秒表，徐指导一看，不由得一愣，不是成绩不好，而是超出他预计的好。
44秒62，加上0.24等于电计的44秒86。
这个成绩甚至跟日本队的申报成绩44秒83相差仿佛。
虽然还是低了一点，跟原本的44秒4也没得比，但还有一天半啊，靠着练习把她们的熟练度再提高一点，只要能保持住不犯规、不掉棒，金牌也不是不可能啊。
第47章 47
整整一天都在训练中度过，徐指导心急如焚，明明恨不得让她们彻夜通宵练习，心里却明白必须到此为止了，甚至明天白天的训练强度也最多三分之一，即使在充分热身的情况下，完全强度的全程练习也就最多两次，否则体力和肌肉得不到恢复，只会起到反作用。
在宣布训练结束可以回亚运村吃饭后，另外三人疲惫地向外走，徐指导和加里两人连说带比划，对着今天白天的记录本子指指点点，不知在争论什么。
陈焕之走过去，“徐指，我想加练，我还有体力。”
徐指导先郑重地问，“这可不是逞强的时候，小陈，你确定自己还能继续练？”
陈焕之点头，她有消除疲劳，当然没问题。
想想亚运会开始前一个多月陈焕之那疯狂的加练，徐指导也不由得暗暗点头，一般人要是像陈焕之那么不科学地练，早就暗伤缠身了，但是科研队医全程跟踪下来，她的各项生化指标都能在第二天恢复正常，完全没有过度疲劳迹象，这种超常的训练耐受性和身体不易受伤的特性，大概才是她真正的天赋所在吧。也怪不得成绩提高那么快。
不过她还能继续练，韩英可不行了，交接棒自己可练不成。
徐指导想了想，让陈焕之先去吃饭，他给罗主任打了个电话。
代表团名额这么紧张，当然不可能带着陪练，不过他们有运动员呀。这时候男子一二百米决赛都已经比完了，可是男子4X100接力跟女子接力是前后脚的事儿，今天同样是备战期、他们也同样有争夺金牌的强大实力，所以在这个关头，徐指导虽然想要借人，也必须先经过领导同意——再说了，他只是主管女子短跑，要是没有大领导同意，男队肯定不同意呀。
电话里罗主任不悦，“老徐，这可过分了啊。”大家都是运动员，都在备战明天的金牌，凭什么过来给你陪练啊，更何况说句政治不正确的话，男子项目天生就比女子项目高贵，就算同是百米飞人大战，男子百米举世瞩目，女子百米关注的人有没有十分之一都不好说，哪怕你说你明天夺金希望更大，那也不行啊。
“不是要胡锐他们，”徐指导见事不成，立马落地还钱，“他们也明天比赛，哪能耽误呢。别的项目的也行，只要以前体校曾经练过接力、会交接棒就行，反正百米11秒4的话，男的随便跑跑就行。”
罗主任沉吟半晌，“我给你问问400米里有没有以前练过接力的，400米决赛昨天就结束了。”而男子4X400米的决赛虽然也是明天，但中国队已经淘汰并没有进入决赛。
能有个跑400米的，这是最好的了，只要会交接棒，跳高跳远的罗主任都不介意，何况还是专业练过的。
陈焕之惦记着晚上加练，吃饭的时候只垫吧了一点，又用饭盒装了两大块披萨让苏圆圆帮她带回房间，自己跟着徐指导再次来到训练场，场上在等她的正是高立轩，他今年20岁，此次400米比赛进入了半决赛，也算是成绩非常不错了，而且还是男子4X400米接力的第四棒。
陈焕之没想到徐指导还真能找来专业人士，人家本来比赛都完了，接下来的日子只要去市区逛逛、看台上看看比赛就能悠哉回国了，现在还得过来给她进行本职外的陪练，实在是十分过意不去，就算大家平日里经常在一块田径场上练习，那也只是熟悉，远没有达到朋友的地步。
高立轩摆摆手止住她道谢，“我今天刚听说方方姐已经回去了，这么说她脚伤又复发啦？”
陈焕之点头，“9号决赛完就感觉不行了。”
高立轩忧郁地叹了口气，“方方姐那么会照顾人，怎么不好好照顾自己。”
陈焕之听到这句才想起来，高立轩也是贵省人。苏方方作为现役贵省田径运动员中成就最高的人，一向是老乡中的大姐大，而且贵省不富裕，有的国家队的队友刚开始的时候家庭条件也不好，苏方方对这些后辈多有照顾，从不吝惜金钱和时间，有时候还得在年纪小的队友面前充当知心姐姐和大家长，因此一贯风评极好。
想到徐指导已经开始考虑苏方方退役以后的事情，陈焕之叹了口气。
“好了，你们俩过来吧。”徐指导指着跑道上划定的区域，“一共40米，小陈你还是从起跑点开始，就按照上午那个节奏跑，小高辛苦一下，先跑两趟试试速度，元绘云百米11秒4以内，你压一下速度，尽量跟她差不多就行。”
两趟过后，徐指导不由得摇头，不行，还是不行。
11秒4对男运动员来说也就是比二级标准高一点，高立轩虽然是跑400米的，但这个速度也不在话下，而且熟于训练的运动员都对自己的速度有极精确的估计，他速度压得挺准的。
不是高立轩跑得不行而是陈焕之接的不行。
为什么陈焕之高速时容易掉棒？因为在高速跑动中手臂后伸接棒这个动作她还没能通过大量练习将这个动作固化到肌肉中，因此当她每次接棒的时候都会不自觉地产生动作变形影响自己本来流畅的跑动动作，而当她的速度和方位受到影响时，后方传棒人还是按照两人原本的相对静止速度进行传递，这一瞬间就有可能产生错位，导致陈焕之要么接棒抓不对地方跑动时不牢靠，要么就是干脆双方交错根本没接住。
