[竞技]重生之冰上荣光 (乌鞘)

“我注意过你的发力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3A，轻松飘逸，稳稳落地。
何翩然点点头，她记得自己大腿肌肉和瓦伦蒂娜的区别，特别是外侧。
“还有，平衡在起跳时就已经决定，空中只能控制，不能改变重心。你来试试。”
学着他的发力，何翩然试了一次，艰难地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。
“别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳膊，“再早点打开！”
“早点？”何翩然质疑他的说法，“打开太早转体会不充分。”
“听我的试试。”袁铮示意她再做一次。
何翩然站到对角线起始，助跑，起跳。
这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。
她有些兴奋，又试了一次，依旧很稳。
“陈教练肯定说过你两周跳时的问题吧？”袁铮在一旁问道。
“说过，”何翩然复述，“我起跳之后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了问题。”
“提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡，这样你的空中姿态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找感觉。”
一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡感。
她和体能教练商议过，加强大腿外侧肌群的爆发力训练，白天，加练的力量到了晚上能更好的帮助她在陆上起跳，而袁铮一直要求她以三周为标准进行陆地跳跃，配合提前打开的手臂，何翩然的动作渐渐向存周的3A靠拢。
短短时间内进步显著，她感谢袁铮之余也有点好奇，他对3A的掌握实在是炉火纯青，虽然才二十一岁，但指导起来简直和专业教练没有区别。
这天晚上加练结束，何翩然想了又想，希望能从他的口中得到更多经验，于是问道：“袁铮，你的阿克谢尔三周这么好都是自己平时积累的经验吗？”
袁铮愣住看她片刻，缓缓舒展开笑容，“我十二岁在地方队时就能跳出三周了。”
“真的假的？”何翩然诧异的双唇微张，“一直保持到现在太厉害了！”
她这是发自内心的赞美。
“谁说是一直保持到现在的？”袁铮挑了挑眉。
何翩然一怔，脱口而出，“你也遇到发育关了？”
“我曾经有一年突然长了十四厘米，直接蹿到现在的180。”抻了抻腰，袁铮坐在地板上笑着说。
那岂不是和自己一样难找到重心？何翩然急忙凑到他身边坐了下来，神态认真如同上课。
“那个时候刚到国家队，男队里四五个人，竞争激烈，我却一夜之间所有跳跃都得从头练起，后来就被送回了地方。”袁铮语调漫不经心，像是在讲别人的故事，“地方队的王教练是我的启蒙恩师，他花了很多时间在我身上，帮我改技术，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通过全国锦标赛回到这里。”
“你教我的那些都是你的教练在起伏期教你的？”
怪不得他十分清楚自己的问题所在。
袁铮点头，“他一直觉得我是个好苗子，后来我拿了全国锦标赛金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他没机会看到。”
何翩然心头一颤，话到嘴边却不知如何安慰。
这时，袁铮不等她开口，笑容再次浮现脸上，“我还欠他个世界冠军。”
“今年世锦赛我记得你拿了铜牌。”
这是中国男子单人滑曾经创造过的最好个人成绩。
“没错，”袁铮耸耸肩，“但还不是金牌。”
提到这些，他心中仍然遗憾，天性豁达让他不自觉想一笔带过，刚要开口，就看见一只白皙的手伸到面前。
“真巧，我也欠人一个世界冠军。”
袁铮看着面带笑容的何翩然惊愕一瞬后，很快笑着说：“哦？你欠谁的？”
“我自己。”
她声音不大，三个字却掷地有声。
袁铮第一次距离这么近看她，在他的印象里，何翩然虽然话不多，但眉目流转间总是神采飞扬，一旦踏上冰场，原本清秀动人的她就会变成另外一幅狂热又鲜活的模样，陌生又刺激，看得人血脉贲张。
之前在冰场看到她一次次跌倒后又利落爬起来继续训练，不管多少次，脸上的懊丧都不能阻止毅力，袁铮一度以为看到从前的自己，就在这个十七岁的女孩身上，那么真实那么痛苦的自己。
所以，他控制不住自己想要助她一臂之力的心，仿佛是在和过去的自己对话，那时的他多希望有个人帮帮自己，在他最需要帮助的时候。
而此刻，她笑着伸手，微弯的眼角眉梢竟轻轻地勾动心弦。
“这算约定？”袁铮回过神，故作镇定地笑着说道。
“当然。”何翩然毫不扭捏。
袁铮伸出手，击掌，紧握。
夜晚舞蹈课结束后回宿舍的路上，何翩然对自己的信心比之前不是强了一点半点。袁铮对自我的突破和与自己相似的目标让她倍受鼓舞，她觉得自己也能熬过这最困难的阶段，也许这个赛季她的技术还无法与伊维特、夏天还有瓦伦蒂娜相提并论，但不代表这些人的高度她永远难以企及。
2A只是个开始，如果目标是世界冠军，那她要面对的挑战注定还有无数，第一道坎儿就倒下实在说不过去。
第二天冰上训练，何翩然开始尝试2A，虽然完成质量仍然不尽如人意，但她发现自己正在逐渐恢复，剩下的就是更刻苦的训练和时间问题。
今天因为时间安排，男单女单的训练错开，冰场上只有何翩然一个人，她倍受鼓舞地滑了两圈后蹬冰起跳，一个空中姿态勉强周数略有不足的3A稳稳落冰！
这是她第一次冰上尝试！
就算她平常性格淡定，也架不住这样的兴奋，笑得格外灿烂。
这时，场边想起掌声。
“漂亮！”
何翩然急忙收敛看去，笑容霎时再次回到脸上，“陈教练！”
“行啊小丫头，”等她滑过来后，陈正歌看起来也格外兴奋，“什么时候留了这么一手！”
何翩然笑着把自己从男单那里总结出的经验全都告诉给陈正歌，又说了自己2A现在的情况。
“不错，没想到咱们男单队伍里还有教练人才，”陈正歌拍了拍何翩然的肩，“看来咱们师徒俩这个星期还都有所收获。”
何翩然先是一愣，旋即明白他的意思，“教练你找到我的新队友了？”
“是，一个各方面素质都很优秀的小姑娘，比你小了两岁。”
“她叫什么？”何翩然也有点期待能得到陈正歌赞许的新人究竟是什么样的能耐。
“别急，”陈正歌笑道，“下周全国锦标赛，你亲自去会一会她。”
作者有话要说：关于训练这些，一些来自我看教学视频运动员自传以及一些论坛的技术指导，剩下的都是瞎掰，大家不要参考~不要相信一个在冰上站都站不稳的人~
再次强调，本文无cp~翩然小朋友这辈子只爱她的冰刀~

　　☆、第14章 伤

十二月的长春空气干冷，细碎的雪花纷纷扬扬，融化于何翩然的发际。
因为赛季间比赛紧凑，国家队的选手没时间回地方队报道，所以统统搭乘一班飞机从北京直抵长春。
临行前，妈妈打个十几个电话嘱咐何翩然加衣服，她用羽绒服和围巾将自己裹得严严实实，只留半截小脸直面寒冷的北风。
“冷死了冷死了！”许伊站在身后，把手伸进何翩然温暖的围巾褶皱里，“到酒店借我件衣服吧！”
许伊可没那么听话，尽管何翩然临行百般叮嘱，她还是小看了北方的冬天。
“让你多穿你不听，”何翩然没躲开，“活该。”
最后是凌凯把自己的围巾给了许伊，她才总算不再冻得上蹿下跳。
到了酒店后大家忙着收拾行李，因为女单是最后一天比赛，何翩然也不急着准备，放下行李后就去给许伊买了件厚实的羽绒服。
冰舞和双人的比赛都早一些，何翩然回来后许伊和凌凯已经去冰上适应训练，她一个人靠在床上，窗外雪势渐大，绒毛一样织成白帘悬在天际。
她忽然想到袁铮说的跳跃轻盈，脑子里一下子全都是自己落冰时的画面。
前段时间的加强已经让她的2A趋向稳定，可落冰总还是有大大小小的瑕疵，想要恢复从前落冰的水平实在是很有挑战的事。似乎这期间唯一的好消息只有自己的身高维持在165厘米已经有一段时间，丝毫没涨。这是身高稳定的信号，她的发育关已经到了收尾阶段，只要过了这个冬天没有长高，她就不会再有后顾之忧。
但何翩然不敢赌以后，她唯一能拿来拼搏的只有现在。
或许袁铮说得对，跨过这道坎难，但如果没跨过去等将来再回忆的时候想不后悔，更难。
全锦赛赛程安排比大型赛事要密集一些，第二天何翩然上冰训练，同组的都是生面孔，花样滑冰新老交替之快可见一斑。
陈教练一直在场边指导，从细节到整体动作的把握都毫不疏忽，整场训练，何翩然的状态都还不错，跳跃的落冰虽然不大稳，但也没有像之前那样摔的离谱。