废妻重生 (丹枫兰若)

内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发，从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。

内家拳招法朴实实用，但是如果未练出内劲却无法应用于交手，因缺乏内劲运转，同时内家拳招式多小式，没有外在速度惯性和力量，很难抵挡来人招式。

内家拳的发人丈外，四两拨千斤，沾连粘随等都靠内劲转换，所以才能打出出乎意料招法和效果。

“真正的高手，并不是像电影电视上看的那样，他们的交手非常快，普通人受一拳后果难以想象。内劲的表现形式在《内功经》总结为通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。曰通，劲之顺也；曰透，劲之顺也；通透言自此至彼往来无碍；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也。穿贴者，横竖连络之谓也，横络为贴，竖连为穿，属阳伸筋拔力，以刚坚凝结之意谓也。曰松，劲渔者，柔之极也。曰悍，劲之萃也。悍者刚之甚，健之极，气血结收之谓也。盖柔能济刚，刚能济柔也。曰合，劲之一也；曰坚，劲之能也。合者，周身骨节合而为一也；坚者，横竖斜缠直之谓也。由此可见，内劲不但包括身体素质，还包括智力和经验等多种因素，应当说内劲是一种运动机能。”

弄潮淡淡的说，秋夜择衣沉默了一下说，“那个，我没有听明白……”

“内劲是指人体活动的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。这个常人不易觉察到的东西，正与人体健康水平有着莫大的关系，经过长期特定训练，可以感知并在一定程度上把握内劲。整套锻炼方法，以热身法为前提，马步站桩为基础，扳指法为关键，动功为自我导引，等一系列方法，有机的结合起来，简便易行，不出偏差，出内功快，功力强大。我这样说，你应该听懂了吧。”

秋夜择衣琢磨了自己能听懂的话，“内功就是一种气？而内劲就是一种无形的东西唔……”

弄潮沉默的看着他，顿了顿说，“或许，你要实践才能知道他们的区别。”

“练功时间为子时（即当日二十三点至次日凌晨一点）和寅时（即凌里三点至五点），选择柏树多，空气清新，环境幽静的地方练功，除了久忍的大小便需要解除外，一般练功前不能解大小便。过饥过饱均不可练功。练功时要放松腰带。必须坚持每日练习，切忌一曝十寒，如辍功一日，则退功十日。”弄潮淡淡的说。

“田分为上丹田、中丹田和下丹田。上丹田在两眉之间的印堂穴；中丹田在两乳之间的膻中穴，脐下一寸三分处则为下丹田。通常我们所讲的丹田，仅指下丹田一处。你坐下来，先感受丹田。”

站、坐、卧三种姿势之一练功均可，一般以坐式练习功效最佳。

“口眼微闭，舌尖轻抵上腭；头顶要以会阴成一垂直线；全身的肌肉放松，思想安静，意念轻微地集中在头顶百，会穴和丹田穴；呼吸柔和自然。”弄潮声音很轻，不疾不徐，带着让人安定的力量。

“按上式意守丹田。”弄潮轻声说，“能找到丹田吗？”

秋夜择衣没说话，只是轻轻嗯了一声。

3—5分钟后。

“用顺呼吸法，吸气时下腹部稍凸起，呼气是下腹部凹陷，进行缓慢、柔和、自然的呼吸。鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时想象天上日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中处垂直下行经膻中穴过鸠尾穴至丹田处，并慢慢充润整个下腹部。吸气的同时，柔和地提GW、收缩g门；呼气时松肛、松GW，不要作任何想象和意守。如此一呼一吸，反复练习。”

“想象头顶上方有一灼热光明的太阳，其热流（能量流）自头顶百会穴及双掌心进入手，顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡热流过处，都应尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征。”

弄潮的声音非常轻柔，秋夜择衣不知不觉按照她的旨意做。

一个小时，弄潮轻声说，“两手重叠，右手搭在左手背上，以左手心劳宫穴按压在肚脐上。先按顺时针方面从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，浑身彻底放松下来。”

秋夜择衣睁眼，弄潮坐在他跟前沙发上问，“怎么样？有什么感觉？”

“唔……感觉小肚子热热的。”秋夜择衣想了想说，浑身很舒服。

弄潮点点头没说什么。

一连七天，秋夜择衣能够感受到明显的变化，丹田越来越热。

“我觉得有点不对劲……感觉有虫再爬似得，肚子也不舒服……”秋夜择衣问，“我是不是练错了？”

“你这种练久了，明显感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等穴发热，发麻、心跳或如有虫蠕动，或自上而下有暖流、电麻、微风流动感，或有清凉、清新、身体沉重、轻飘感、或腹中肠鸣，失气（放屁）等等。这些，都是大自然之精气进入您体内，发动内气的正常现象，完全不必恐慌，顺其自然坚持练功即可。”弄潮淡淡的说。

果然如弄潮所言，秋夜择衣感觉自己心里酥酥麻麻跟虫子再爬似得，身子轻飘飘的，肚子咕噜咕噜的叫着……

然后——

一个震天响屁就放出来了！

秋夜择衣这回想要捂脸，装作什么都没有发生算了！

弄潮喝道，“别泄气，守住丹田。”

秋夜择衣被喝的一个激灵，然后死守丹田。

可是——

噗——

噗噗噗——

噗……噗……

秋夜择衣实在憋不住了，头上忽然一沉，感受一只纤柔的手守住他的上丹田。

弄潮一手捏着鼻子，一手冷静自若的守着秋夜择衣的上丹田……

秋夜择衣渐渐平静下来，也抹开了面子，身体的不适感已经没有……

等他再一次睁眼，客厅的灯两着，人不知道哪里去，一清正在厨房忙着什么！

“先生起来了啊，小姐回去休息去了！”一清说。

秋夜择衣看了看点，竟然过去三个小时，而自己却感觉只过去了半个小时的样子！

渐渐的，秋夜择衣已经能稳守丹田，等他能完全控制好丹田，不会对外泄气，弄潮再教他别的。

前三个月，秋夜择衣之前抱着美人只能看不能碰，现在好了，有事干了，不用每天晚上洗冷水澡了！

一清在这里待上了一段时间，就看见弄潮一个人睡觉，秋夜择衣半夜在阳台盘膝而坐……画面很诡异。

在法院开庭时，秋夜择衣已经小有成就，弄潮还夸奖他，“进步神速，但不能操之过急，循环渐进最好。”

弄潮素来不会夸奖人，秋夜择衣觉得自己棒棒的，这天晚上在弄潮跟上磨蹭了半天，把弄潮吻的是娇—喘连连。

好在最后理智战胜了一切，爬起来去冲个冷水澡，这才恢复过来。

弄潮见他认得很辛苦，每天晚上洗冷水澡她是知道的，踌躇了一下，下床去了浴室！

秋夜择衣这边正扶着墙站在花洒下冲着冷水，浴室的门咔嚓开了，秋夜择衣一个转身，眼珠子一突。

弄潮身子如玉，在强烈的灯光下散发着晶莹剔透的光芒，因为怀孕三个月的关系，平坦的小腹微微隆起……

秋夜择衣咳嗽一声，“你怎么进来了？要上厕所吗？”

弄潮一步步走向他，身子贴了上去，声音带着一丝羞赫，“小心一点，没事的……”

“不行！快去床上躺着吧，我马上就洗完了！”秋夜择衣别开脸，这会儿好不容易熄灭了，又被点燃了，现在只要一看就承受不住！

“嘴上说不要，其实身体却很老实。”弄潮淡淡的说。

秋夜择衣闪过一丝尴尬，“不用了……”

弄潮弹弹，秋夜择衣整个身子一颤，制止她调皮的手，“别闹了！”

“轻一点没关系的……”

“三个月以后吧，等医生说稳定了我们再来！乖……”秋夜择衣亲了亲她的额头，竭力抑制自己的冲动。

“我没那么娇弱，孩子也没那么娇弱，如果我身体有什么不适的话，我会告诉你的！”话已经说到这份上了，她已经羞得恨不得找个地缝钻进去。

“不行，现在一切以孩子为重……唔……”秋夜择衣刚说完完，弄潮就垫着脚贴了上来，“那我自己来……”

“不行……孩子……”秋夜择衣还在做垂死挣扎，还在防守自己的意志，“不行！坚决不行！”

弄潮抿了抿嘴，想到之前在网上看的那些方法，脸红的都可以踢出血来，“坐上去！”

“啊？”秋夜择衣有点懵了。

“我在洗脸台上……”弄潮要唇说，“我可用其他的……”

秋夜择衣没有反应过来，自动补脑画面，轰一下，整个脸都红了。

不会是自己想象中的那个样子吧！

“那个，你不用为难自己，我洗个冷水澡就好了，只要不去想就没事儿……”秋夜择衣一脸感动的说，“你有这个心意已经很好了。”