安宇风转动一下身子，让菠萝远离了小五，坚定而果断地拒绝。
他觉得小五好像讲了个笑话似的。
就这么一点菠萝他自己都不够吃。
这还是师妹拿来给自己当做教宋初微学医的酬劳呢。
想想自己就为了这么点吃的牺牲多大。
怎么可能会分给别人。
他觉得好像光是果断地拒绝还不足以表达他此刻内心的想法。
还用像看白痴一样的眼神瞪了一眼小五。
小五一脸的无辜。
不给就不给嘛，干嘛还用那样的眼神看我，等到地里的菠萝丰收了，我也要据为已有，一个都不给你。
重重地哼了一声，小五转身就向那五亩地而去。
这个时候宋初夏已经带着那只跑完了好几圈。
此时正停了下来，在原地活动手脚。
“接下来，你们再跟着我做，首先是头部运动，首先重复向上抬头的动作，跟着我的节奏来做，一二三四五六七八……四二三四五六七八，向下点头……，顺时针转动……四二三四五六七八”
“接下来做肩部运动，首先顺时针转动，一二三四五六七八……，逆时针转动一二三四五六七八……四二三四五六七八”
……
最后再做了一些变频率的高抬腿和原地小跑。
☆、224.第224章 传授武功4
安宇风看到这些这么新颖的动作，看得眼睛都睁得大大的。
一开始他觉得这些动作怪怪的，看起来没什么用。
后来仔细想想，觉得这些动作看起来虽微不足道，但是却是以较轻的活动量，先行活动了肢体，为随后更为激烈的身体活动做好准备，这样之后就不容易出现肌肉拉伤的风险。
确实是妙极了。
越看自己的师妹越觉得是个宝。
几乎就没有她不懂的事情。
热身运动做完之后，宋初夏让大家整队。
“立正站好，以小郎为首，向右看齐。”
“福娃，只是头转动就好，身体不要动，小薇，歪了，轻轻地挪动一下脚步上前一点，星儿，向后一点，头转过来看着小薇，直到看不到小郎和福娃为止。”
宋初夏把以前军训时教官交的东西都用上了，只不过毕竟很多词汇这里的人可能都听不懂，所以讲得稍微比较直白详细点。
等到大家都站好之后。
她开始正式的训练。
面容严肃地看着他们。
“接下来，我们要做的第一个动作就是扎马步，所谓的扎马步的目的呢，就是要练腿力和内力。”
毕竟这几个小孩跟自己不一样，所以她没有把安宇风教自己的用在他们身上。
她说完一句话，看了看他们，发现他们都听得尤其认真。
就连最年幼的宋玄星听到可以练内功，满脸的兴致勃勃。
“姐姐，可以开始了吗？”
宋初微有点不耐烦的催促了下。
宋初夏转过身去，背朝着大家，给他们做示范还边讲解动作。
“扎马步一共有五步，我们先来学第一步，首先就是要双脚向外开十五度，与肩膀同宽。至于十五度是多少呢，你们具体就看姐姐的给你们示范这个幅度就行了，有不懂的可以上前来看。”
于是四小只一窝蜂地围着宋初夏。
宋初夏斜睨了他们一眼，继续说着，“头抬起来，脖子要贴到衣服的领子，背要挺直，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，这样胸廓会自然地开展来但是又会形成一个很小的内弧，双手握紧拳头置于腰侧，可以想象一下腋下夹了个热馒头，不许耸肩。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉，这就是所谓的气沉丹田，双手环抱胸前，手心内向，掌指相对。”
宋初夏尽量往详细地讲，虽然扎马步看起来很简单。
但是如果动作不到位，很有可能就会白费功夫。
“你们看懂了吗？”她依旧保持着扎马步的动作。
宋玄郎点了点头，“看懂了。”
宋初夏又看了看福娃他们，“你们呢？”
“看懂了。”
三个人同时点了头。
姐姐说地那么详细，他们早就听懂了，已经是跃跃欲试。
宋初夏收回马步，站直了身体。
“既然都懂了，那么就到你们了，整队。”
“是。”
他们快速而整齐地排成一列。
“报数”
“一”
“二”
“三”
“四”
“小郎不要动，其他人向右左走十步散开。”
除了宋玄郎以外的三个快速地按要求散开，然后站定，等待下一步指令。
“开始。”
……
☆、225.第225章 传授武功5
随着的口令一下达，宋玄郎、宋玄星、宋初微以及福娃纷纷学着她刚才的样子。
首先分开双腿到与肩同宽，挺直背部，抬起头，双手环抱胸前。
宋初夏拿着棍子围着他们一个个地走动，仔细检查他们的动作。
乍一看都是像模像样的。
不过，细看却是问题百出。
“玄郎，你脚张开的幅度太大了，收一点，稍稍抬起来一下。”
她的棍子直接毫不留情地打在宋玄郎的腿上。
不过还是有控制好力度的。
“星儿，你肩膀沉下去了，抬起来一点，要想象你腋下夹了个馒头，不能垂下来。”
棍子又是轻轻地拍了下宋玄星的手臂。
后者马上抬起手。
“小薇，头抬起来，要碰到衣服的领子，还有眼睛看像前面。”
宋初微也是没有逃脱掉棍子的敲打。
“福娃，背挺直，不要像个老人一样驼着背。”
福娃马上把背挺起来，挺得笔直笔直的。
宋初夏又细心地检查了一番，发现他们的动作已经都到位，点了下头肯定了他们。
随即开口，“现在保持着这个动作站半个时辰。”
半个时辰？
什么？
才站了一小会，宋初微就觉得自己累得受不了，双腿在颤抖了。
她的眼珠子朝着宋初夏移动，斜眼看着她。
眼神里写着，姐姐你是不是说错了？
怎么可能是半个时辰？
不过她也只敢这么想，可没胆子说出来。
万一姐姐一个发飙，让站一个时辰怎么办？
“眼珠子不要四处乱转。”宋初夏岂会看不懂宋初微眼神里的意思。
这丫头主意最多。
不过她直接无视掉她的眼神。
这第一步是训练身体各部在武术中应该保证的位置，这是最基本的功夫。
当时自己被安宇风训练的时候，可比这辛苦多。
无数次从木桩上摔下来，摔得遍体鳞伤的。
如果没有当日安宇风的“残忍”对待，就不会有今天的自己。
没有付出哪来的回报。
“不许乱动，要保持这个姿势半个时辰，如果连这个都做不到，又谈什么学武功。”
宋玄星刚挥了下手想把飞到自己旁边的虫子赶走，被宋初夏抓包。
此时苦着脸，讪讪地把手收回来。
一直忍受着那只虫子对自己的骚扰。
心里把那虫子的祖宗十八代都骂了遍。
看到大家都听从自己的命令站好之后，也没有再做什么小动作。
宋初夏优哉游哉地来到安宇风身边，二话不说地夺过他手上的竹签，叉起一块菠萝。
津津有味地吃着。
安宇风的嘴巴还保持着张大的状态，傻傻地看着宋初夏。
片刻后才意识到她做了什么。
但是面对自家的师妹，安宇风只能认栽。
索性就安安分分地给她端着那一碗菠萝。
眼睛看了看在扎马步的几个人，好奇地问道，“师妹，你刚才那套热身操哪里学来的？”
他在这个大路上可是从来没看过那样的热身操。
学武功的人哪里会讲究什么热身啊。
宋初夏把嘴里的菠萝吞下去之后，才慢悠悠地回答，“自创的啊，你师妹我这么聪明，这种事情还需要别人教吗？”
安宇风“……”
☆、226.第226章 传授武功6
安宇风此时也同时意识到，自己家师妹不仅多才多艺是块宝，她的脸皮也是块宝。
绝对是世间罕有的厚。
只恐怕比那宋如花的都要略胜一筹。
宋初夏不清楚也没空去管安宇风的内心活动。
一直在忙着吃菠萝。
空间种出来的菠萝真的是太太太好吃了。
想到了从钱掌柜那抢过来的福满楼，得找个时间去收楼才行。
收回来之后在那边卖水果好像也不错。
到时就开一家全国连锁的连锁超市。
把在现代的时候没有机会完成的梦想，在古代实施下去。
一碗菠萝很快就见了底，宋初夏把竹签还给安宇风。
嫌弃地看了他一眼，小奇怪，自己给了他那么多菠萝，才切了这么一点点出来。
“师妹，你这什么眼神？”
安宇风可是不服气了，东西平白无故被抢。
自己还没有怨言呢。
可是为什么这抢人东西的反而还露出那么嫌弃地表情。
不要以为你是我的米饭班主，提供我吃的喝的我就会怕你。
然而，等到宋初夏再看了他一眼，挑了挑眉，似笑非笑地说道“怎么，你还有意见？”
