引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。
田苒一边看着书本上的图画，一边思索着这第一重的修炼方法，她不是什么习武奇才，所以很难理解其中的意思。
不知不觉田苒对着书本研究了大半天，直到肚子传来轰鸣声，田苒这才反应过来。
“嘶...脚麻了”田苒动作一顿，脸色一僵，因为要练习，所以这一下午她都是盘腿而坐，一开始她还能感觉到不舒服，后面基本都没啥感觉了，田苒还以为修炼出门道了，直到现在她才明白，不是她修炼有成，而是脚被压麻了，所以才会毫无知觉啊！
揉着那肥胖的大腿，那麻痒的感觉让田苒的脸都快扭曲了，渐渐恢复知觉后，田苒下了床，然后一瘸一拐的朝外面走去。
第三章
“好在屋子后面有一个厨房，不然今天又得吃泡面或是面包了，不过这样不行啊，一会出去将超市里面的发电机弄进里面来才行，发电机比起柴火要方便些，而且这身体弯来弯去太难受了”好在前世的时候，田苒因为她胃口大，经常每一顿都吃不饱，所以经常带着小伙伴们在外面煮东西打牙祭。
前世的时候，田苒甚至都怀疑，父母是不是因为她太能吃了，所以才会将她丢在孤儿院门口的。
而这本小说里面的田苒，跟她一样都有着一个巨大的胃，可是同人不同命啊，田苒每一顿可以吃的饱饱的，不像她，十六岁以前，她几乎没有吃过一顿饱饭。
还记得田苒吃的第一顿饱饭，是因为出来打工，当她拿到工资的时候，特意去买了一袋米，跟几袋咸菜，带着小伙伴们饱饱的吃了一顿米饭下咸菜，吃饱后的田苒很是满足，而哪时候她的愿望就是，希望今后每一顿都能跟那会一样，哪怕白饭咸菜，只要能吃饱就行。
而出了孤儿院后的田苒，也一直未那个目标而努力着，这期间她做过很多工作，只是为了能够吃饱然后活下去而已，可惜了日子刚刚过的好起来，她就被送到了这个地方。
闻着菜香，田苒吸了吸口水，然后端着炒好的菜朝屋子走去。
一盆白菜汤，一盆番茄炒鸡蛋，外加一盆白米饭，这就是田苒今天的晚餐。
“不吃饱哪有力气减肥”田苒看着桌上的饭菜眼睛冒着光，仓库收进来年的物质里面其实还有包装好的熟食来着，可是田苒现在不想吃肉，希望先将这一身肥肉减下来，肉实在馋不住的时候吃一点点就行。
而饭量田苒是减不下去了，因为不论前世而是现在，两个人的胃都如同无底洞般的大，而且她们的胃不是撑大的，而是天生的。而田苒也不想再体会吃不饱的感觉，不过她也是有分寸的，按照田苒的胃，桌上这些也就过她吃个七分饱而已。
将桌上的饭菜干干净净吃完后，田苒将厨房收拾好，然后开始在空地上慢慢的散步。
“等出去后，一定要出去弄一点种子才行”看着屋前院子里唯一的一块绿油油红彤彤长满了番茄跟小白菜的菜地，田苒如是说道。
这块地不是她种的，而空间认主之后，跟随房子一起出现，想必是前一任的空间主人种下的吧。
“早上八点”散完步后，田苒看了看手腕上的表，她进来空间的时候是前一天的下午，而在空间里面待了两天的她，在外面才消失了一个晚上而已，看来空间里面的时间流动真如小说上写的那般，外面一天等于空间内的四天。
若是如此，那真是太好了正好趁部队来接人的时候在空间内好好修炼功法，只要开启第一重，那她才真正有了自保的能力。
“现在先去外面，从侧门进超市，将发电机跟超市里的蔬菜弄进空间里面来”田苒一边说一边换衣服。
田苒默念了一声出去，人便站在了仓库里面。
外面的丧尸竟然还没有放弃，依旧将铁门挠出阵阵刺耳的声音。
田苒熟门熟路的来到监控室，直接将整个超市的画面调了出来，看着屏幕上的画面，田苒开始数着超市里存在的丧尸。
因为病毒爆发的时候是深夜，所以超市工作人员都已经下班了，而当夜很多人都陷入了昏迷，所以超市内游荡的这几只丧尸应该是值夜班的人员，很不幸的他们都变成了丧尸。
拿起武器，田苒朝通往超市的门口走去，输入指纹，门锁传来咔哒一声，田苒就做好了准备攻击的姿势，因为有一只丧尸就站在门口。
果然，门一打开，一只面色青白的丧尸摇摇晃晃的站在门口，当它看到田苒的那一瞬间，突然间就不晃了，张开双臂就朝田苒扑了过来。
这个丧尸是直接感染，没有被咬过，所以看起来没有外面被咬过的丧尸可怕。
田苒双手握紧匕首，在丧尸扑过来的时候用力□□了它的脑袋，匕首一□□去，丧尸张开的双臂就垂了下去，身体了倒在了地上。
田苒拔出匕首，照着刚刚在监控上看到的路线走去。
烟酒全部收进空间里面，这些今后在末世也算得上是奢侈品了，其余的零食什么的田苒只收了三分之一进空间里面，看了看周围没有什么需要的，田苒握着匕首朝二楼走去。
二楼游荡着五只丧尸，田苒缓慢的朝丧尸接近，然后静悄悄的将丧尸全部解决，然后才开始收东西。
外面的东西收了一部分，田苒开始朝冷藏室跟冷冻库走去，头一天没有卖完的蔬果肉类都在里面，这些东西田苒准备全部收进去，不然放在这里马上就会坏了，再过两天这座城市可就会断电了。
一边收一边啃苹果的田苒没有注意到，在一个架子后面，一个红色的身影刚刚缓慢的走了过去。
嘭...田苒那沉重的体积倒地砸出了一阵空响，而她手中的半个苹果则咕噜噜滚到了架子下面。
吼吼吼...
扑在田苒身上的丧尸双手紧紧将田苒压在地下，一张嘴露出锋利的牙齿不停的朝她咬来。
田苒被这一扑吓得面色苍白，一双脚不停的乱蹬着，一双手紧紧推着丧尸，不让他的嘴巴落到自己身上。
换乱过后，田苒的理智回笼，这才憋足了劲，然后一脚狠狠将丧尸踹了出去。
丧尸被田苒踹倒后马上爬了起来，迈着阑珊的步子朝田苒走来。
田苒一边朝前爬，爬到一个架子面前，拉着架子这才站了起来，右手一动，她的匕首出现在了手中。
手中有了武器的田苒已经镇定了下来，拿着匕首冷笑着朝丧尸迎了过去，动作麻利的在它脑袋上一插，丧尸这才倒了下去。
丧尸倒地后，田苒没有再放松神经，今天是她大意了，末世的生存守则是任何时候都不能大意，否则会付出生命的教训。
田苒朝丧尸扑来的地方走了过去，监控中明明没有这只丧尸出现，那么这只丧尸是从哪里冒出来的？
出了冷藏室，田苒这才注意到边上的安全出口的门此刻打开了一条缝，田苒握着匕首轻轻推开了门，发现前面是一个卫生间跟一个员工更衣室。
推开更衣室的门，发现里面空无一人，看来只有刚刚那个丧尸而已，而厕所里面，田苒也去看了一下，发现里面也是空的，这才松了口气。
不过这次她真是大意了，竟然没有注意到这个细节，今后还的多多观察才是。
田苒出去将该收的东西收起来后，这才进了空间里面。
回了空间后，田苒将今天的行为反思了一番，然后打开秘籍继续打坐修炼，她需要尽快感知到气感。
时间就这么一天一天的过去，上午田苒跑步锻炼身体，然后开始打坐寻找气感，功夫不负有心人，在第八天的时候，田苒终于在体内感受到了一丝气感。
当田苒感受到丹田中那一股温和而细小的真气后，强压下心中的喜悦，开始按照书本上的内容修炼了起来。
这一日，田苒跑完后继续开始修炼，自从感知到气感后，她就爱上了这种修炼方式，修炼了这么一段时间，她也感受到了修炼的好处，跑步的时候如果让真气流转全身，就不会有那么累，而且还能增加修为。
田苒入定后，外面的声音就无法影响到她，所以她错过了手机传来的阵阵闹铃声。
这闹铃是田苒按照小说中定的，第十天的时候，这座城市将会被放弃，而城内的大部分人则会跟随军方的人一起撤离。
因为田苒不会自己开车的缘故，所以才等在这一天跟军方的人一起离开，跟着他们，安全系数也高很多。
而现在，田苒因为修炼，而没能坐上离开的车子。
