教练万岁 [全本校对] (过关斩将)

　　李戴的这句话就像是医生告诉病人家属，开刀不一定能活，但不开刀是必死无疑。而面临有可能活下去和必然活不成，思维正常的人都会选择前者，哪怕前者的几率很低，但至少也代表了一种可能性。
　　蒋爱国瞬间就想通了这一点，他去62公斤级的话，还有可能留下来，如果继续待在69公斤级，肯定要和举重队说“拜拜”了。如果他离开举重队的话，他女儿未来的手术费，一定会成为一大难题。所以他别无选择，只能相信李戴。
　　下一刻，蒋爱国很郑重的点了点头：“好，小李，你帮我减肥，我去62公斤级！”
　　……
　　举重训练馆。
　　黄翔今天起的有点晚，几乎是卡着上班的时间冲进了训练馆内，此时无论是教练员还是运动员，早都已经到期了。
　　“多睡了十分钟，差点就迟到了。”黄翔自言自语的说着，恰好看到不远处，李戴和蒋爱国正在做减脂操。
　　“那边都开始做热身运动了啊，这是什么最新型的热身运动么？看起来像是广播体操啊，这种低级别的运动量，给普通人用或许还不错，可是给职业运动员用的话，能起到效果么？”黄翔一脸不看好的摇了摇头，然后跑到自己搭档曹东山面前，开始进行训练。
　　一个小时后，黄翔擦了擦额头上的汗水，开口说：“小曹，先休息十分钟吧，喝点水，恢复一下体力。”
　　黄翔说着，自己也拿起了大水杯，咕咚咕咚的狠狠的灌了好几口水。
　　“爽啊！”黄翔一脸满足，然后想着周围望了一圈，却看到李戴和蒋爱国，仍然在那里做操。
　　“他们怎么还在做热身运动！这都一个小时了，还没做完热身运动么？早就知道了，这种广播体操式的热身运动压根没有什么效果。”黄翔摇了摇头，没有在理会李戴和蒋爱国。
　　两个小时后，黄翔第二次喝水休息，然而他却看到，李戴和蒋爱国还是在那里做操。
　　“搞什么？还在做广播体操？他们今天上午不打算训练了么？难不成老蒋真的打算退役，然后去当小学体育老师么？所以预先把广播体操学好！”
　　三个小时后，上午的训练已经接近了尾声，很多运动员都开始降低训练的强度，让身体舒缓一下。
　　黄翔再次望向了李戴那一边，只见李戴和蒋爱国，还在那里做着那一套“广播体操”。
　　“他们还在做广播体操？是不是做广播体操做上瘾了？话说回来，这到底是第几套广播体操来着？”
　　黄翔正琢磨着，李戴和蒋爱国恰巧做完一套减脂操，停了下来。
　　只听李戴开口说道：“蒋哥，咱们今天上午就先到这里吧，你也别耽误了日常的力量训练。”
　　蒋爱国看了看表，发现已经做了三个小时的减脂操了，于是点了点头，开始做力量训练。
　　不远处，黄翔却瞪大了眼睛。
　　“做个三个小时的热身操，现在才开始训练？这都快到了吃午饭的时候了！我们都是三个小时的训练里面穿插二十分钟热身操，他们倒好，三个小时的热身操穿插了二十分钟的训练！”


第六十五章 谢幕比赛
　　当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
　　蒋爱国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在69公斤级里算不上是一流，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界顶尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。
　　假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力，出现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。
　　当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。
　　成年人正常的体脂率，男性为15%至18%，女性为25%至28%，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于20%的时候，胸肌就比较明显了，低于15%的时候，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到12%的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；10%以下的体脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的美观。
　　举重毕竟是一项力量、技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，而之后关键的是控制身体的重心。所以举重运动员不用追求太极限的体脂率，很多重量级别的举重运动员，表面看起来压根就是个大胖子。
　　就蒋爱国个人来说，由于年龄已经偏大了，他体内的脂肪含量相对年轻人要多一些，所以减脂操能够起到不错的效果，只不过整体上说，减脂操的效率还是远远的不如减肥操。
　　减肥是时间的积累，在这个积累的过程当中，举重队内越来越多的人注意到，李戴和蒋爱国这一对组合，在大多数的自由训练时间里，都在做一套广播体操，对此所有人都觉得很莫名其妙，大家都知道，以职业运动员的身体素质，广播体操能够起到的效果完全为零。
　　不过也没有人去干涉李戴和蒋爱国。蒋爱国毕竟是一个有着十几年经验的老运动员了，要说在训练方面的水平，蒋爱国不比一般的教练差。更何况大家也都知道举重队要裁掉部分队员，蒋爱国应该会是被裁掉的其中之一，对于一个即将离开的人，也不必太过苛求，爱干啥就干啥去吧！
　　……
　　“体重终于降低到66公斤以下了！”蒋爱国从体重秤上走下了，一副如释重负的样子。
　　穿着衣服称重后，体重降低到66公斤以下，也就意味着蒋爱国可以参加62公斤级的比赛了。虽然还相差整整4公斤，但是除去衣服，再加上参赛前的绝食绝水，赛前称重是能够降低到62公斤以下的。
　　李戴也松了一口气，他开口说道：“还好赶得及，距离全过举重锦标赛清城站的比赛，还剩下半个月了，这周报名就要开始了，蒋哥，你赶快去找宋教练，咱们这次可是要报名参赛的。”
　　“我这就去。”蒋爱国点了点头，但表情上仍然显得有些忐忑，他开口问道：“我心里还是有些没底，万一宋教练要是不答应可怎么办？你陪我一起去行么？”
　　“我觉得宋教练应该会答应的，反正咱们队里也没有62公斤级的选手，而且这次是在清城本地比赛，咱们队主场作战，这么好的机会，肯定尽可能的多派运动员上场。”李戴开口说道。
　　“你分析的有道理，希望宋教练也会这么想吧。”蒋爱国开口说。
　　……
　　马广义神色匆忙的走进了宋光明的办公室。
　　“教练，听说你已经答应了，让蒋爱国参加全国举重锦标赛清城站的比赛？”马广义开口问道。
　　宋光明点了点头：“是啊，有什么问题么？”
　　“教练，蒋爱国都这个岁数了，早已经毫无潜力可挖，我觉得应该把这个参赛的机会让给年轻的运动员，比如彭亮和曹东山。”马广义开口说。
　　“彭亮和曹东山也会参赛的。”宋光明答道。
　　马广义微微一愣，试探性地问道：“这次比赛虽说是在咱们是主场作战，可咱们队在一个级别上派上三名运动员参赛，这好像也有点坏了规矩吧，其他省的训练队可能会说闲话的。”
　　“呵呵呵，老马，你误会了。”宋光明摆了摆手，接着说道：“彭亮和曹东山参加的是69公斤级的比赛，而蒋爱国参加的是62公斤级的比赛。”
　　“蒋爱国？62公斤级？”马广义顿时有些懵神，蒋爱国自从进入省队的那一天起，就是69公斤级别的运动员，这都过去十几年了，到了要退役了，怎么就成了62公斤级的了。
　　对面的宋光明则接着说道：“老蒋也是挺拼命的，这些天硬生生的减重十几斤，现在体重已经降到了66公斤以下了，按说是可以参加62公斤级的比赛了。”
　　“可是力量呢？瘦了十几斤，肌肉肯定也大幅度的减少了，蒋爱国在力量方面，短时间内肯定无法适应62公斤级的比赛。”马广义开口说。
　　“你说的这些我也考虑过，不过既然咱们队里也没有62公斤级的运动员，倒不如让蒋爱国去试试，而且这次比赛就在咱们清城市举行，多派一个人参赛，咱们又不会多花路费。”宋光明说着，长叹一口气：“蒋爱国的家庭情况，你也应该知道，他女儿得的那个兔唇，以后还得动好几次的手术，得花不少的钱，他也是挺不容易的。一个十几年的老将，这次全国田径锦标赛，就当做是他的谢幕比赛吧！”