教练万岁 [全本校对] (过关斩将)

　　牛国宏点了点头：“我在初中和高中到时候，的确是使用的这种短跑技术，但是进入到清华大学以后，我已经改用摆动跑的技术了。在国家队中，摆动跑应该是最常规的短跑技术吧？”
　　“国家队的确是用的是摆动跑的技术。但是使用摆动跑技术的话，高速运动时，运动员不需要将膝关节充分蹬直。”李戴开口说道。
　　“我的膝关节也没有充分蹬直。”牛国宏马上反驳道。
　　“别急，我还没说完。你在跑动时，膝关节虽然没有充分的蹬直，但是你的后蹬动作却使用了过多的力量，你的摆动跑技术还不完善，你通过主观意识来屈膝蹬地，结果就是导致蹬地后向前摆动转换相对较慢，也就是延长了支撑时间，支撑时间的延长，对于速度影响，不用我多介绍了吧？”
　　短跑中，脚支撑在地面上就意味着身体和地面的接触，物体只要是接触就必然会产生摩擦力，所以支撑时间越长，受到摩擦力影响的时间就越长，前进的阻力就会越大，因此短跑运动员会尽可能的减少支撑时间，这等于是减少了摩擦力。
　　当然支撑时间不可能为零，假如支撑时间为“零”的话，就相当于是飞了起来，那么短跑比赛就应该改成是飞行比赛了。
　　牛国宏作为一流的短跑运动员，当然知道这些道理，而且身为一个学霸，牛国宏的思考能力也是很强的，他仔细的一琢磨，便知道李戴所说的是正确的。
　　不过牛国宏依旧不认为自己的跑法需要改进，他是一个骄傲的人，从小到大都被同龄人众星捧月的对待，他的自尊心，让他不愿意承认自己是错误的。
　　“你说的有一些道理，我后蹬力过大，的确会出现支撑时间延长的情况，这会损失一部分的速度，但是不要忘了，后蹬的力量大，同样也会带来更多的动力，从而使得速度的提升。而这种速度的提升，已经能够弥补支撑时间延长所带来的速度损失。”牛国宏很冷静的说，他知道如果想要证明自己是对的，现在必须要冷静的讲道理。
　　“我的确无法证明，到底是后蹬带来的动力更多，还是支撑时间延长带来的阻力更多。但我可以肯定的是，你的技术必须要进行改进。”李戴双手一摊。
　　“为什么？如果后蹬力量的动力大于支撑时间延长的阻力，我改掉这种技术，岂不是会跑的更慢了？”牛国宏一脸桀骜的说。
　　李戴则是不慌不忙，接着解释道：“我当然有我的依据，你是不是经常会遇到大小腿折叠不紧，以及身体重心较低的情况？”
　　“你是怎么知道的？”牛国宏脸色变化起来。
　　“原因就是因为你的后蹬力量太足，这不仅仅延长了支撑时间，同时又不能使肌群得到适时的放松，继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度，甚至在前摆动作时，偶尔会出现大小腿折叠不紧，身体重心较低的弊端。这与摆动跑技术中，高重心大腿前摆、下压快速转换、大小腿折叠紧密的特点显然是不相符的！”李戴开口解释道。
　　牛国宏的脸上终于浮现出了骇然的表情，李戴所说的这些缺点，都是他之前所不知道的，而且也从来没有人告诉过他。
　　从理论上说，李戴说的这些绝对是成立的，但是仅仅一套听起来很完美的理论，是无法说服牛国宏的，真正打动牛国宏的，是李戴最后所说的那两个弊端。
　　大小腿折叠不紧、身体重心较低，这是李戴所提来的两个弊端，而牛国宏在日常训练中，也确实会遇到过这种情况。
　　这两个弊端并不是百分之百发生的，而是偶尔会出现，特别是当训练量比较大的时候，出现的次数会越来越多。牛国宏本来以为这只是身体太过于劳累了，对技术动作的完成度有所下降，所以才会出现这两种情况。
　　但现在看来，真正的事实正是李戴所说的那种情况，是因为后蹬力量太足，延长了支撑时间，同时又不能使肌群得到适时的放松，继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度。
　　这一刻，牛国宏知道，李戴所说的是对的，后蹬力量太足，的确是他的缺陷！
　　“我服了！彻底的服了。”牛国宏心中暗道，他瞬间摆低了姿态，同时一脸诚恳地说道：“李教练，请你帮我改进个缺点！”
　　李戴微笑着点了点头，搞定了牛国宏这个清华短跑队一哥，他在清华短跑队也树立起了教练的权威。
　　他将一份A4纸递给了牛国宏：“这是我给你安排的训练计划，你看看吧！”
　　“谢谢李教练，我一定按照你的计划，认真练习。”牛国宏双手接过训练计划，连看都没看就马上表态。
　　“好，一会我会亲自指导你有关的技术动作要领。”李戴连上露出了微笑，作为队长的牛国宏已经被驯服，那么他执掌清华大学的短跑队，也将再无阻碍。
　　此时，李戴不由得看了一眼排在队伍最末尾的杨思杰。
　　“还剩下一个杨思杰，这个A级天赋的家伙，他才是最麻烦的一个啊！”


第一百六十九章 训练场上的行尸走肉
　　想起杨思杰，李戴就觉得有些犯愁。在技术层面上，杨思杰根本就够不上职业级，可以说除了那个A级的天赋之外，简直是一无是处。
　　不过李戴转念一想，这或许也是一件好事情，杨思杰的技术这么差劲，也就意味着他的技术动作还没有定型，就像是一张白纸，可以任由李戴作画。
　　缺点多，说明可改进的地方多，可提升的空间就大，运动员距离自己的极限也就更加遥远。
　　“这个杨思杰，现在连最基本的速度、力量和爆发力，都没有完全的开发出来，必须要给他更多的基础训练才行。”
　　“杨思杰！你出列。”李戴开口喊道，杨思杰则应声出列。
　　“你目前的技术缺点比较多，你的爆发力没有完全开发，加速度不够，步幅太窄，蹬地力度不足，腿部摆动不够积极，步频较慢，动作不够轻松，向前效果差，重心不够稳定，躯干前倾角度不够，摆臂力道不足，摆臂积极性差，跑动直线性差，蹬离支撑点时间长，腾空阶段较短，反应速度慢……”
　　李戴一一指出来，同时观察杨思杰的表情变化。
　　李戴本以为，杨思杰也会像前几人那样，听了李戴的指点后，会露出震撼的表情，最起码也得小吃惊一下，可没想到的时候，杨思杰的脸上，却依旧是波澜不惊。
　　李戴能够感觉到，杨思杰在认真的听，也在领会着李戴所说的内容，但是李戴却总觉得有一种怪怪的感觉，难以言喻。
　　“这是我给你做的训练计划，你先看一下吧。”李戴将训练计划递给了杨思杰。
　　杨思杰双手接过后，说了句“谢谢教练”，就返回了队伍中。然后安静的站在那里，也没有和其他运动员有什么交流。
　　“这个杨思杰，性格好像很内向啊！”李戴心中默默的想道，他望着杨思杰，心中总是觉得有一种不自然的感觉。
　　……
　　接下来，李戴的训练进行的很顺利，没有受到任何的阻碍。
　　短跑队的运动员对李戴都是心服口服，自然不会抵触李戴的训练安排，而且还非得配合李戴所列出的训练计划。
　　作为一个运动员，必然会希望自己的实力越来越强，清华大学的学子更是人中龙凤，从小到大都是同龄人中的佼佼者，他们每一个人都有着强烈的上进心，天生就不会安于现状，他们总是不断的追求着更好的成绩，想要超越自我。
　　随着训练的进行，运动员们也感受到了自己水平的提高。李戴帮助他们改善了技术上的缺陷，这本来就有助于提升成绩，同时，一流教练的训练效果，也可以让训练起到事半功倍的效果。
　　就比如同样做一百次蛙跳训练，拥有教练系统的加成，运动员可以获得的爆发力提升肯定会更高一些，当然这种提升在当时是看不出来效果的，练一百次蛙跳也不会有立竿见影的提升。但积少成多后，所获得的水平升高就能够明显的展现出来。
　　成绩的提升，又让运动员们对李戴更加信任，他们会更加严格的执行李戴的训练计划，训练也会更加的努力，这反过来也更加带动了成绩的提升，形成了一个良性循环。
　　李戴对于这群弟子也非常的满意，他们的天赋很好，不逊于国家队的运动员；他们也很聪明，理解能力很强，很多时候李戴并不用讲解的很透彻，他们就能够明白李戴的意思；他们不仅仅有着很高的智商，更有着很高的情商，知道在什么时候该做什么事情。
　　虽然一个人要负责短跑队八名运动员的日常训练，但李戴却觉得很省心，队伍好带的很。
　　而唯一让李戴感觉到有些头痛的就是那个A级天赋的杨思杰。
　　训练场上，李戴正站在杨思杰面前。
　　李戴：“摆腿的时候还要再快一些！”
　　杨思杰：“哦。”
　　李戴：“重心的起伏不要那么的大！”
　　杨思杰：“哦。”
　　李戴：“放松，肌肉不要绷的那么紧，技术动作做的太刻意了，你要学着自然一些。”