超级少年宗师 (火龙果)

相对一窍不通的排球来说，篮球稍稍好一些，毕竟初中有过接触，先前宋二讲解有关规则的时候，郑亚倒是回想起一些篮球常识。

至少，郑亚知道了，篮球不能带球走！不能二次运球不是？

不过，也仅仅只是如此而已，郑亚的接球、运球、投球什么的，完全没有任何技术标准，初中没学好，目前依然停留在抛球上篮的原始球技阶段。

张大见识过郑亚的足球和排球底子，心中早有准备。

但是真正看到郑亚糟糕得一塌糊涂的篮球底子之后，也只能是无语摇头。

最终，张大对郑亚表示死心，表示不抱太多希望，对郑亚也采取了定向培养的措施。

00班的身高不足，篮板是个短板，干脆，就重点培养郑亚的抢篮板能力，以郑亚的身高体型，搞不好能够在比赛的时候，起到一定的作用。

同样的，张大跟宋二一样，表示自己对篮板没有特殊爱好，不是专精，让郑亚自个儿找了度娘去认真学习。

郑亚无语地发现，三大球学习训练下来，自己彻底被嫌弃了。

尤其是宋二这家伙，说起自己就一副恨铁不成钢的表情：“郑亚啊郑亚，亏你还是我00班的学霸，00班的骄傲，你看看你，典型的畸形发展，大脑超级发达，小脑严重滞后，白瞎了这么高的身高，居然一种体育运动都搞不好，你啊你，简直是最典型的反面教材……”

郑亚很想问问拳击是不是体育运动，如果是的话，老子可是世界冠军级别高手。

不过这个时候，郑亚感觉自己不是辩解的时候，麻蛋，三大球，自己的确是从来没有接触过，被鄙视正常。

没看到杨紫洁这个小丫头都是一副看热闹的样子，暗自得意窃笑，看自己笑话之中吗？

得，落后就要被嫌弃。

对了，杨紫洁这小丫头小胳膊小腿，别看她平时蹦蹦跳跳，体育成绩也是一团糟，运动会高挂白旗。

实际上，整个00班的女生项目那是严重滞后，也就汤包子报了几个酱油党田赛，女生们的更多精力，已经在全力支持男生这半边天来了。

按照杨紫洁的说法，那就是别的参赛队是男女半边天，一半一支队，我00班两半合一，绝对能够有所建树。

好吧，如果这种理论成立，郑亚觉得，奥运会干脆不用分男女项目了。

除了三大球的训练之外，郑亚还得训练自个儿的单项。

从某种意义上来说，三大球没训练好，郑亚顶多占着茅坑不拉屎，不上场得了，三大单项要是没训练出名堂来，那就一定会丢丑。

铅球、100米跑还有三级跳远。

这个，真正需要掌握基本的运动常识，达到较好的训练效果，至少也能取得不弱的成绩。

铅球的训练已经走上正轨，训练之法深深刻进脑海星月菩提子之中，第二天一大早，郑亚推了20分钟铅球，成绩再度有了小幅度提高，开始向9米方向缓慢前进。

估计能有9米多的成绩，应该就不会垫底了，郑亚心中稍安，开始抱第二个单项的佛脚，三级跳远。

三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。

郑亚之所以会上这个项目，一方面是他的身体素质看起来在00班是排得上号的，另一方面就是宋二故意坑人。

郑亚记得自己在寝室说过三级跳远跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就给记住了，偏偏给郑亚就报了这么个参赛项目。

郑亚要是不能加强自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。

估计那就会成为国科大运动会上的另一个奇葩记录。

三级跳远起跳线至沙坑近端的距离为13米，这个距离可是不近，要是没有一定水准的话，跳不下坑，那可是经常性的事。

郑亚抖擞精神，趁着早上更多人还没起床训练的时候，跑去偷偷修行三级跳远。

现在来说，郑亚的身体素质比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。

左右没人，郑亚深深地吸了一口气，按照记忆之中一些皮毛的三级跳远方式，开始了自己的第一跳。

咚、咚、咚……身体素质在这儿了，郑亚还是轻松地跳了三下，比高中强多了，高中时期，很多时候，郑亚跳到第二步，就跳不动了，第三步干脆就跪，现在，第一次跳，很不错，三步一气呵成。

不过，让郑亚无语的是，三步下来，自己还是跳在了岸上，距离下坑，还有一尺来长的距离。

果然还是在岸上啊！

这个必须得认真练，怎么着，也得下坑不是？

郑亚又请出了度娘，搜索三级跳远的技巧。

临时抱佛脚，又不是体育特长生，身边也没有老师指点，只能是有事问度娘，那种举之天下而皆准的训练方式，能有多大效果，那就真的需要看郑亚的领悟能力和真正的身体条件了。

三级跳远，是一种速度性力量运动项目，

所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量，顾名思义是由力量与速度组成。


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第五百二零章 体武合一

三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习……等等。

好似这些都需要长期坚持不懈地训练，对于临时抱佛脚的郑亚来说，时间上来不及了。

想了半天，郑亚决定试一试八步赶蝉，看看这玩意儿能否在三级跳远之中，有些用处。

八步赶蟾，在少林轻功之中登记在册的正式功法名称乃是：“八步蹬空功”，又叫“空中走八步”，学好此功法不容易，星月菩提子记忆之中，老祖宗当年足足练了二十年，才有不俗的修行效果。

郑亚平时倒是很少涉猎轻功之术，现在只能按照记忆之中的动作，跑来试一试。

左右看看，还是没有观众，郑亚开始尝试，一段助跑动作，郑亚脚尖点地，腾空而起，一脚向前踢出，前面没有敌人，脚落地一蹬，另外一脚向前猛地向前踢了出去，前面没有敌人，还是没踢中。

二踢不中，落地。

此时，正常的八步赶蟾就是双膝跪地对对方****形成第三击。

但现在郑亚是在跳远，所以，此时的动作，微微一变，落地单腿猛地一蹬，顺势前扑，完成自己第三跳。

咚的一声！

郑亚又给跳在了岸上！

好吧，郑亚无语地站在沙坑前面，开始回想刚刚的动作。

八步赶蟾，第一脚为“问腿”，如同拳击之“刺拳”，对方如果躲开，则为“虚腿”，不躲则变为“实腿”，主要特色就是跳跃的高度比较高，跳跃的时候，需要拿腿攻击敌人，那么问题来了，有了高度之后，速度就上不去了，这就跟现在最为流行的三级跳远速度性力量相违背。

跳到比较高，却不能够跳到多远。

八步赶蟾好似不是特别好使。

郑亚站在地上想了半天，想起了少林武僧天天早上提水晨练的同时训练的那种“蹬萍渡水功”，这种功法，修炼到极致，可是真正地能够水上漂浮。前不久，有人传言，一少林武僧在湖面漂浮足足达到118米，很多人都认为那不过是骗人的江湖把戏。

不过就郑亚记忆之中的资料，蹬萍渡水练到极致，的确是可有一苇渡江。

蹬萍渡水攻乃是少林正统称呼，在武林之中，少林武僧闯荡天下，留下许多传说，十分有意思的是，这轻功本身的大名倒是不显，但是外号却是大名鼎鼎。

说起“燕子三抄水”轻功，很多武侠迷都知道，那不过就是蹬萍渡水功的实际应用法门之一。

三级跳远和燕子三抄水都带个三字，练习起来，应该有些相通之处吧！

八步赶蟾不好使，咱试一试燕子三抄水。

先师轻功属上乘，深功苦下数十冬。

轻身如燕救弟子，带回嵩山训成龙。

蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。

枪尖以上能战斗，离地八步可登空。

此为少林真玄妙，真正绝学在心中。

这就是“燕子三抄水”了。

郑亚深深地吸了一口气，开始助跑。

这一次，全力以赴，连易筋经内劲也给用上了。

咚，空中一步踏出，郑亚大步横空，按照老祖宗的记忆在空中滑翔了一会，单脚落地，蹬的又是一步踏出……

得，这次好像有点猛。

第二步落下，踏起第三步的时候，郑亚豁然发现，自己已经到了坑边了。

这回，自己一定能入坑了！

咚的一声，郑亚第三步踏了出去，按照老祖宗记忆之中的运行规则，驱动了易筋经内劲，又向前滑出老远。