只看了一眼就知道这日子没法过了。
杂豆糙米全麦面、牛肉鸡胸龙利鱼、芹菜黄瓜西红柿、苹果柚子火龙果……天然又健康，让人瞬间感觉生无可恋，特别想吃一包大白兔压压惊。
“成败在此一举。”夏云则严肃得好像每一块奶糖里都掺了砒霜，半是提醒半是警告，“别叫外卖，饿了就用牛奶冲个麦片，用小碗。”
徐郦被这一堆低GI食品搞得彻底没想法了，好声好气地送走这个瘟神，然后拖着沉重的步伐上床睡觉，对明天的悬挂训练有点充满新奇的小期待。
陆远非给他当完搬运工，到家直接洗洗睡了，夏云则抱着电脑窝在沙发上，开始备课。
做教练难，做认真负责的教练更难，空降兵做教练难上加难。
导致他必须拼命吸收新知识，都顾不上找陆哥去男上加男了。
第二天早晨，陆远非照例早起锻炼，夏云则也不敢赖床，拎着现学现卖的TRX教程下去找徐郦。
入门训练当然要用到门，他试了试徐郦家防盗门的强度，点头表示满意，然后把门锚往门上一抛，关门夹住悬挂带，拉紧调整长度，让徐郦热身结束后，先来几组反向划船。
徐郦一开始觉得简单，做到第二组身体就开始发软。
“身体绷成一条直线，不要塌腰。”夏云则拿个矿泉水瓶子轻敲她的后背，看她整个人都在颤抖，赶紧一波彩虹屁奉上，让她咬着牙做完一组中场休息。
徐郦以前没接触过力量训练，以前减肥都是靠饿，最多加上有氧运动，万没想到只是简单重复的划船动作，就让她感觉浑身脱力，使出吃奶的劲儿也拽不上去了。
“这样真的能减肥吗？”累成这样也没有像昨天爬楼梯那般喘，心率不会一路飙升，让她不禁产生了怀疑。
夏云则不解地看了她一眼，说：“抗阻训练是为了增强肌肉力量，提高运动能力，跟减肥有什么关系？”
“教练，我想减肥……”徐郦软趴趴地靠在门上，看着晃动的悬挂带，想把自己挂上去算了。
教练叹了口气，说：“不要急功近利，减肥不是目的，健康才是。”
这样的减肥人士他见得多了，都想找个性价比最高的运动方案，一点弯路也不愿走，恨不得每一滴汗水都带走一坨脂肪，如果不能立竿见影，就觉得浪费时间。
好像以前瘫在沙发上吃着薯片看电视就不是浪费时间，一旦设立了目标反而开始讲究效率了，也是让人无语。
这一点他比较欣赏常辉，可能是习惯与世无争，小学霸相当佛系，不急不躁，有一点进步就很满足，绝对没有一波练成肌霸的野心。
他给徐郦冲了一杯运动补剂，押着她做完剩下两组，然后开始俯卧撑。
划船练背，俯卧撑练胸，前后都练，才算有始有终。
徐郦做不来俯卧撑，跪姿的也不行，胸肌无力靠肩臂代偿，一个也没撑起来就哆哆嗦嗦地趴在瑜伽垫上。
夏云则对她的肌肉力量有了初步认知，让她对着墙壁身体前倾，扶着墙做菜鸟级别的推墙俯卧撑。
“手臂和身体夹角不要超过60度，找胸部发力的感觉。”他在一边纠正动作，仍然要求身体绷直别软成一根面条，“收紧核心，不要耸肩。”
推墙比推地简单多了，徐郦断断续续做完四组，手臂和胸膛开始隐隐作痛，可以想像明天该是何等酸爽。
“这样会把胸练小吧？”据她以前的经验，减肥先减胸，脸上的肉却纹丝不动，哪怕瘦出肋排，腮边还是满满的胶原蛋白。
所以完全没有清瘦如柳的风采，反而像个豆芽菜。
夏云则一个穿越来的老古董连穿运动背心都不习惯，哪好意思跟姑娘讨论胸大胸小？而且这种细枝末节有必要纠结吗？衣服一遮谁看得到呀！
为打消学员的顾虑，他调出5%先生罗西的自拍照，乐观地说：“别担心，你看他就练得挺大。”比你还大呢。
青筋遍体的肌肉壮汉把徐郦吓了个趔趄，连连摆手表示尽人事听天命，胸什么的就交给文胸吧。
早晨的私活结束，夏云则把徐郦今天要吃的食材按顿码好放在冷藏室，还贴心地夹了小纸条，让她在不降低代谢的前提下打开热量缺口。
徐郦自然是千恩万谢，再三保证多吃一口就剁手。
“也不必这么狠。”夏云则被唬了一跳，“实在嘴馋了可以吃点紫薯干，不能影响心情。”
严苛的饮食控制通常会让人情绪低落，最怕习惯未成，抑郁先行，所以他精心挑选了减肥期间磨牙的小零食：紫薯干。
纯天然无添加，手工晾晒，绿色健康，最重要的是这玩意儿极其耐嚼，夏云则在车里尝了一个，嚼得腮帮子疼才勉强能下咽，作为减脂期间的精神安慰物再合适不过。
“别急，坚持下去，一定会有成效。”夏云则临出门还给她灌了一碗鸡汤，灌得她热泪盈眶，觉得练了两天肯定有成效了，遂踩着凳子把柜顶的电池摸出来，装到体脂秤里，深吸了口气上秤一踩——
晴天霹雳！
她不仅一两没掉，反而重了半斤！
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TRX=全身抗阻训练。GI=血糖生成指数）夏：罗西胸就很大，傅总胸也不小，还能抖呢。陆：你整天在看什么地方？ 夏：不是我要看啊是他们整天穿个小吊带瞎晃啊！
第54章 经验宝宝
夏云则正美滋滋地吃他男朋友带回来的大饼卷一切，手机突然开始狂跳信息，他用没沾到油的小指头蹭开屏幕，戳了一下语音，结果被徐郦撕心裂肺的鬼叫声惊掉了手里的大饼。
徐郦：教练啊啊啊啊我怎么胖了半斤！
徐郦：以前不这样啊！以前我一减肥就瘦啊！
徐郦：我会不会练成个肌肉女啊！
夏云则被她叫得脑壳疼，扯了张纸巾擦掉桌上的酱汁，让男朋友帮他按住语音键，淡定地开麦：你上秤了？
徐郦的声音透着明显的心虚：……我想感受一下减肥成果。
夏云则一头短毛根根炸起，陆远非坐到他旁边，一手揽住腰背，慢慢地向下顺毛。
他一肚子火气被安抚下去不少，耐着性子解释道：不是胖了，是锻炼之后肌肉储水变多了，过一周就会慢慢掉秤的。
徐郦将信将疑，还敢不知死活地逆风而上：可是我以前一开始减肥就会掉秤啊，嗖嗖的！
夏云则从鼻腔里“吭”了一声，回道：你以前一减肥就挨饿，不瘦才见鬼吧！
徐郦“哦”了一声，声音由沮丧转成激昂，兴致勃勃地提议道：那我运动加断食试试？
夏云则忍无可忍，陆远非爱的抚触也不管用了，对着手机激情开喷：你要一夜回到解放前啊？！还要不要考试？还要不要来月经？还要不要命？低血糖休克会死人的你懂不懂啊？宁可胖得多彩多姿也别瘦得生不如死好不好啊！
还“会不会练成个肌肉女”？也是想得美，让肌肉女听见嘴会撇到天上去啊！
徐郦看着摆在面前的白煮蛋和麦片粥，强忍着想加一包牛板筋的冲动。
零食柜里有一包漏网之筋，大概是因为过期了才没被夏云则收缴回去。
她吞了口口水，被人喷得眼冒金星，委屈兮兮地表示现在吃得没滋没味也够让人生不如死的。
没滋没味怎么啦，至少没饿着你呀！
夏云泽甩完鞭子还要给个甜枣，语重心长地劝她忍得一时之馋，咬牙坚持几个月，然后……
徐郦死而复生，充满期待地问：我就可以想吃啥就吃啥了？
夏云则无情地打碎她的幻想：你就习惯了。
徐郦表示无话可说，先淦为敬。
陆远非全程旁听他们吵架，笑得腰都直不起来，下巴支在小教练肩膀上，抬眼看他英气勃发的俊帅面容，冬日的晨光透过窗子，稀稀疏疏地，落在他眉眼之间却依然明亮得让人心驰神往。
夏云则怼完了人，神清气爽地放下手机，扭脸给了男朋友一个爱的啵啵，唇角含笑，哪有一点气恼的样子？
陆远非对他的变脸速度叹为观止，打趣道：“你这看人下菜碟的本事是怎么练出来的？”
夏云则呵呵一笑，深宫十六年，想活就得练。
他对不同的学员确实使用不同的方法，对傅总那样基础扎实内心奔放的霸道总裁，他表现得中规中矩保持距离还要时不时装个傻，避免老不羞顺杆爬来泡他；对常辉那样的食草系乖乖仔就以鼓励赞扬为主，让他在不如意的人际关系中获得一点温暖与支持；最近的徐郦，屡战屡败的老油条，时而雄心壮志时而混吃等死，不拿出乙方之光的强硬手腕震一震，只怕她练不了两天就要口称佛系、安心做咸鱼。
除了这些比较费心的，还有原主留下的旧帐，不过大多都保持半生不熟的营业关系，平常心对待就好。
陆远非听小教练扳着手指如数家珍，一本正经的小模样让他心里痒得厉害，没忍住轻捏对方的脸颊，问：“那怎么对付我呢？”
夏云则嗔了他一眼，突然鼓起腮帮子弹开他的手，傲娇地抬抬下巴，哼道：“我还用对付你？是谁买了东西想来对付我的？”
